“走班族”成街邊一景 每天6000步養生健體

“走班族”的隊伍逐漸在加大。

　　延伸閱讀

　　“走班族” 多觀察你的腿

　　很多“走班族”是為了走掉疾病，以為只要堅持走，自然能強身健體，卻忽略走路也可能帶來副作用。

　　走姿不對會腿粗腳疼

　　想瘦腿的女士，如果長時間走路姿勢不對，小腿會越來越粗。暴走完捏下小腿，如果非常硬，那說明走的姿勢有問題。正確的走路方式應該是大腿用力，有的人步子跨得再大也依然是在用小腿。走路時，緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，會讓你在瘦身同時還顯得姿態美麗。

　　有的“走班族”走路多了會腳疼，甚至站著也疼，這可能與骨質疏松有關系，也可能是走路姿勢不正確，導致關節、肌腱或韌帶出問題了。

　　運動也會得血栓

　　五十來歲的張大姐是個鐵桿“走班族”，可最近，張姐總喊腿疼，小腿腫得像個大紫蘿卜，她被診斷得了下肢深靜脈血栓。運動還會得血栓嗎？對此，北京中醫醫院外科廖素明醫生進行了解釋。

　　廖大夫說，深靜脈血栓是指血液非正常地在深靜脈內凝結，屬于下肢靜脈回流障礙性疾病。下肢深靜脈血栓，指靜脈管腔內由于各種原因形成血凝塊，患者往往單側下肢(左下肢多見)出現腫、硬、脹、疼、皮膚紫暗等癥狀。高血脂、高血壓、手術、產后、外傷等，都會引起深靜脈血栓。

　　治療期運動很危險

　　患者往往有一個誤區——“得了血栓就要多運動”。其實這樣做十分危險，患者除了藥物治療更需要休息，治療期間要注意以下幾點：

　　1、急性期臥床休息，時間不少于2周，抬高患肢15°-30°，以利于下肢靜脈回流，減輕水腫。家人還要鼓勵患者多做足部和腳趾活動。

　　2、嚴禁按摩、推拿患肢，保持大便通暢。

　　3、避免碰撞患肢，翻身時動作不宜過大。

　　4、多食高維生素、高蛋白、低脂飲食，忌食辛甘肥厚之品，以免增加血液黏度，加重病情。

　　5、每天測量患肢周徑及皮膚溫度變化。

　　6、預防并發癥：多飲水、勤更換體位。

　　7、恢復期，鼓勵病人逐漸增加行走距離，以促進下肢深靜脈再通和側肢循環的建立。

　　廖大夫特別提出，很多單位都有“走班族”，但鍛煉身體一定要根據自身情況選擇運動強度，平時還要多觀察身體的變化，一旦發現單側肢體腫脹，應及時到醫院就診，不要舊的疾病沒有“走掉”，又添了新病。

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