練習武術搏擊有哪些好處？強身健體自衛防護促身心

　　近年來，國內搏擊賽事也是如雨后春筍般的蓬勃發展。以昆侖決為代表的搏擊賽事更是讓中國這個武術之鄉進入了武術發展的全新時代。職業搏擊也逐漸培養出了一大批搏擊愛好者，他們也會嘗試著用搏擊的運動方式去健身。那么，武術搏擊到底適不適合普通人學習？練習武術搏擊究竟有哪些好處呢？

　　一、提高反應能力

　　搏擊中最基本、最重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。

　　在搏擊比賽和訓練時，運動員要熟練地掌握運用各種技術方法，靈活地變化運用各種戰術，并且要隨機應變地隨場上情況及時調整自己的技戰術，同時要完成各種技術組合等，所有這一切，都需要拳手具有高度的靈敏性，具有快速的反應能力，否則就會受制于人，處處被動。

　　經常練習搏擊和參加搏擊比賽的人，他們靈敏性和反應能力就會得到充分鍛煉和提高，這種靈敏性和反應能力表現在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕松自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。

　　二、能夠自衛防身

　　重量級搏擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格斗技能，學習掌握好搏擊技術之后，就可以把它運用于實戰之中。搏擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反復訓練實踐后，作為防身自衛的一種手段是非常有效的。

　　通過搏擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。

　　三、增強人體力量

　　搏擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作，只有在最短的時間內將最大的力量發揮出來，才能夠達到攻防的目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發力。

　　訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應增快。經常練習拳擊。就可以鍛煉搏擊愛好者和搏擊運動員的爆發力和速度力量。提高搏擊愛好者和運動員的肌肉素質。

　　進行搏擊訓練和比賽時，需要人體肌肉在高度緊張狀態下，持續較長時間的工作，這對人體肌肉和其它功能系統的持續工作能力有較高的要求。特別是搏擊比賽時，肌肉活動強度大，動作持續時間長，如果訓練水平較差的拳手，要想堅持五個回合的比賽是非常困難的。

　　比賽時拳手的身體肌肉和精神高度集中，容易造成神經系統、呼吸系統、循環系統的疲勞。經常練習搏擊，經常參加搏擊比賽的拳手和搏擊愛好者，可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統的活動機能，從而增強和提高人的耐久力，使人體能夠適應長時間高度緊張狀態下的工作、訓練和比賽。

　　搏擊還可以增強練習者的絕對力量。在搏擊練習，特別是搏擊比賽時，拳手必須具有較大的絕對力量，才能達到攻防的目的。也就是說，必須具有重創對方的力量，才能在搏擊比賽中占據優勢和主動。所以，大部分拳手都十分重視絕對力量的練習，經常做大量的上肢力量以增加進攻時的威力。

　　據測定，世界優秀拳手的發拳力量可以達到500公斤。具有較大力量的拳手在比賽中會使對方心理上產生畏懼，喪失比賽的信心。但要注意，絕對力量是要和速度結合在一起才能發揮作用，只有強大的絕對力量，而速度較慢，就很難打到對方，使力量使去意義。

　　所以，在搏擊練習的過程中，一定要注意絕對力量和速度的結合，通過最快的速度發揮最大的力量，是取得搏擊比賽勝利的關鍵條件之一。

　　四、促進身心發展

　　搏擊運動是手腦并重、全身活動的運動項目，練習搏擊或參加搏擊比賽時，人一直都是在不停地跳動和運動之中，而且，拳手所采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的，所以，這對人體的運動器官和大腦的分析反應都有極高的要求，使人體的運動器官和大腦得到充分的鍛煉。

　　又由于搏擊訓練和比賽時，需要在高度緊張狀態下進行高強度對抗，所以對拳手的呼吸系統、循環系統、神經系統、運動系統都有非常高的要求和充分的鍛煉。

　　據實驗測試，搏擊比賽時運動員的氧吸收量每分鐘達3000毫升，脈搏每分鐘達200次左右。生理測試表明，訓練有素的搏擊運動員的心臟體積有增大現象，心肌搏動強而有力。

　　搏擊運動員的競技年齡比其它競技項目的競技年齡要長得多，一般可保持到40歲左右。比如象美國拳王阿里38歲時，仍在參加職業拳擊比賽。美國拳王福爾曼45歲時還在參加職業拳擊比賽。去年戰勝泰森的美國拳手、新的世界拳王霍利菲爾德，是在35歲時第3次獲得這一殊榮的。所有這一切，都說明拳擊運動對人體的良好作用。

　　搏擊既是人體能力的較量，同時也是心理智慧的較量。長期從事搏擊運動，會培養人們頑強拼搏、敢打敢拚、百折不撓的意志品質，也培養人們對事業的專注和執著追求的精神。

　　由于搏擊運動具有極其強烈競爭的特點，可以鍛煉拳手臨危時的應急能力，培養拳手在危險狀況和高度緊張狀況下沉著冷靜的心理素質，這不僅對拳擊運動有利，而且對于拳手在日常工作和生活中遇到困難時進行冷靜處理，有著極大的幫助作用。

　　以上就是對練習武術搏擊的總結，如果你也喜歡搏擊運動，那么就堅定的練下去吧！

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