睡前玩手機(jī)成失眠重要因素

　　3月21日是世界睡眠日，記者昨日從市精神衛(wèi)生中心睡眠義診活動(dòng)中了解到，失眠已不是中老年人的專利，有失眠問(wèn)題的年輕人越來(lái)越多，已占到門診就診人群兩成。其中超過(guò)半數(shù)都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣。

　　“睡前玩手機(jī)現(xiàn)在成了睡眠障礙一大重要因素。”市精神衛(wèi)生中心睡眠障礙門診主任醫(yī)師龔傳鵬說(shuō)。

　　不久前，15歲的漢口某重點(diǎn)中學(xué)初三男生陳煜（化名），因嚴(yán)重睡眠障礙問(wèn)題，在家人陪同下到門診就診。他是家中獨(dú)子，成績(jī)優(yōu)異，父母和4個(gè)老人都對(duì)他寄望甚高，這導(dǎo)致陳煜心理壓力很大。從去年11月開始，陳煜每晚11時(shí)上床后就假裝睡覺(jué)，躲在被子里偷玩手機(jī)游戲，一直到凌晨1時(shí)才睡，第二天6時(shí)照常早起上學(xué)。這種狀態(tài)持續(xù)了3個(gè)月。近一月來(lái)，他開始嚴(yán)重失眠，白天又直打瞌睡。直到父母發(fā)現(xiàn)他成績(jī)下降，這才意識(shí)到問(wèn)題嚴(yán)重，帶他去看醫(yī)生。

　　龔傳鵬介紹，與陳煜溝通發(fā)現(xiàn)，玩手機(jī)是他的一種解壓方式，成績(jī)一下降，壓力就更大，就更沉迷手機(jī)游戲。而之所以喜歡玩手機(jī)，陳煜說(shuō)，他從小到大大部分時(shí)候都是在被人操控，手機(jī)游戲卻可以自己操控。

　　所幸，經(jīng)過(guò)對(duì)陳煜和他家人一個(gè)月的心理輔導(dǎo)，以及輔助藥物治療，陳煜不再玩手機(jī)，睡眠也正常了。

　　“像這樣因?yàn)閲?yán)重睡眠問(wèn)題來(lái)就診的高中生很多，還有一些初中生。”龔傳鵬介紹。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，近一年來(lái)，市精神衛(wèi)生中心接診的睡眠障礙患者平均每月超過(guò)1000人。盡管中老年人仍占多數(shù)，但40歲以下的年輕患者越來(lái)越多，普遍是心理問(wèn)題所致的失眠和睡眠節(jié)律紊亂。而導(dǎo)致年輕人睡眠障礙的原因主要是學(xué)習(xí)、工作和生活壓力大，生活習(xí)慣不良、作息不規(guī)律。

　　“睡前玩手機(jī)現(xiàn)在成了導(dǎo)致睡眠障礙一大重要因素。”龔傳鵬說(shuō)。他解釋，玩電子產(chǎn)品容易導(dǎo)致興奮。睡前玩手機(jī)超過(guò)1小時(shí)，會(huì)影響人體褪黑色素分泌，直接影響睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量差，就容易失眠。專家建議，睡前一小時(shí)最好遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，如果已對(duì)手機(jī)形成心理依賴，也要盡量調(diào)低屏幕亮度，時(shí)間控制在45分鐘內(nèi)。

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