人民日報：拖延癥不等于懶 不是病但得治

　　拖延癥不是病，但得治(青年驛站)

　　全幸雅

　　約好友初春踏青。出游前一天，微信消息一閃——“抱歉啊，明天去不了了。本來說這稿子下周交，誰知道改期限為明晚呢？”我明白臨時修改時間表的痛苦，但好友本有三周的充分時間寫稿修改，卻愣是拖到最后一刻。

　　生活中，我們都會面臨時間和事件的“雙重催促”，兩難之下，反而選擇“兩耳不聞窗外事”，一心只想“拖拖拖”了。網(wǎng)友為此創(chuàng)造了一個新名詞——拖延癥。事實上，拖延并不是醫(yī)學(xué)或心理學(xué)上認(rèn)證的一種疾病，國際拖延癥研究領(lǐng)域權(quán)威威蒂莫西·皮切爾也在《戰(zhàn)勝拖延癥》中寫道：“拖延癥是一種結(jié)果有害，不必要的自愿推遲。”

　　拖延癥生命力頑強，又像黑洞一般威力巨大，能把一切懶惰、負(fù)面情緒、挫折失敗都吞噬，人們又常常以此為超出時限的借口，不免有逃避責(zé)任的嫌疑。一只腳踏入社會的大學(xué)生拖延現(xiàn)象尤其嚴(yán)重。從升學(xué)的極端高壓中釋放出來后，他們習(xí)慣于具體、單一、時限一兩天的作業(yè)，無法適應(yīng)抽象、多元、戰(zhàn)線較長的任務(wù)，小到作業(yè)、考試、論文，大到出國、考研、工作，不一而足。身邊因為一拖再拖，無法通過托福等資格考試、耽誤求職、畢業(yè)就失業(yè)的實例也數(shù)不勝數(shù)。

　　讀一本名著太麻煩；學(xué)一樣興趣愛好太費時；來一場說走就走的旅行太沖動。可是，這些被拖延的時間都去哪兒了呢？毫無疑問，它們被非必要事件消耗了。

　　也許你會嗤之以鼻：不就是懶嗎？事實上，把拖延癥定義為懶是不科學(xué)的，它與心理上的無所適從有關(guān)。我們心中有目標(biāo)、有任務(wù)，卻倍感困惑，不知從何入手。這時，瀏覽微博、刷朋友圈、打打游戲成為緩解“陣痛”的最優(yōu)選擇。你是否也有這種經(jīng)歷：手頭工作如山倒，微信微博照樣聊；胡思亂想伴焦慮，萬事蹉跎人已老。越是夜深人靜困倦難耐，就越要消滅朋友圈的小紅點。每一次刷新完成，空虛感一層層涌上心頭，如西西弗滾巨石般永無止境。

　　為什么明知有害無利，卻偏向虎山行呢？因為我們在有限的時間內(nèi)未獲得充實感，只得靠獲取碎片化的信息獲得滿足。毋庸置疑，拖延目標(biāo)時，我們是自己最大的敵人。

　　畏難情緒是“戰(zhàn)拖”的第一關(guān)卡。許多青年人處在社會與校園的交界狀態(tài)，知識與經(jīng)驗不足，面對快節(jié)奏的社會往往手忙腳亂，產(chǎn)生畏難情緒，進而拖延目標(biāo)。這時，補充“真知”是最關(guān)鍵的解決方法。明代哲學(xué)家王陽明曾提出“知行合一”的思想：有實在內(nèi)涵，才能產(chǎn)生做事的沖動，進而提高行動力；沒有知識積累，切忌眼高手低。

　　當(dāng)然，積累知識的過程是漫長的，需要一定意志力。而意志力是有限的資源，需要策略性地使用。化抽象目標(biāo)為具體目標(biāo)、化大任務(wù)為小任務(wù)，把事情一步步分解開，每個時間段完成一件小事。積跬步以至千里，積小流以成江海。別忘了停下休息，給自己一個獎勵，你會發(fā)現(xiàn)意志力與行動力是相互鏈接的、是可以再生的。

　　拖延癥不是病，但得治。要相信，開始了就是“戰(zhàn)拖”成功的一半。

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