看似血腥和暴力，重競技項目能成為日常健身活動嗎？

　　原標題：重競技也可以很接地氣

　　最近，一部印度體育電影《摔跤吧！爸爸》，以黑馬之姿燃遍國內各大院線。電影根據真人真事改編，講述的是曾經的摔跤冠軍辛格培養兩個女兒成為女子摔跤冠軍，打破印度傳統的勵志故事。電影的熱映也讓大眾的目光聚焦到以往相對冷門的摔跤項目上。其實，像摔跤這樣的重競技項目，并非大家想象的那樣難參與，也可以很接地氣。

　　所謂重競技運動項目，其實是按照體重來分組進行比賽的競技項目，如拳擊、跆拳道、舉重、柔道、摔跤等。雖然相對于游泳、跑步、瑜伽等，重競技項目還屬小眾范疇，但已經開始慢慢地走入人們的日常健身活動。

　　比如拳擊，之前鄒市明夫婦帶著家里的萌娃參加湖南衛視的綜藝節目“爸爸去哪兒”和“媽媽是超人”，以及他在世界拳擊比賽中獲得的傲人成績，讓很多人對這個項目開始躍躍欲試。到現在，微博上還經常可以看到許多明星曬出自己練習拳擊的照片，也讓這類“看似血腥和暴力”的項目走進大家的視野。

　　摔跤拳擊：因為喜歡所以參與

　　不管是摔跤還是拳擊，想練起來并沒有想象中的那么難。很多專業的體育場館都開設有這類課程。

　　曲威國是一家拳擊館的館長，在他的拳擊館中不僅有拳擊課程，還有摔跤和柔術課程。曲威國說，在電影《摔跤吧！爸爸》熱映之后，來館內報名參加摔跤課程的人數并沒有明顯增加，“因為摔跤這項運動不屬于大眾跟風的項目，不會像網上曾經出現的‘減肥操’或是其他一些燃脂教程那樣，能吸引很多人迅速參與其中。摔跤和拳擊這些重競技項目，還是需要真正喜歡的和對項目有一定了解的人才會參與進來。”

　　為了吸引學員，曲威國也在館內推出了一些體驗課程。他說，現在很多訓練館都推出了體驗課，就是想讓更多準備學習和有意愿深入學習摔跤、拳擊和跆拳道等重競技項目的學員有一個親身體驗的機會。“但是據我所知，大部分來參與體驗的人，都是對項目有一定了解的，希望通過體驗來看看自己是否能夠堅持，身體素質能不能達到基本要求，畢竟這類運動項目練起來還是蠻苦的。”

　　說到摔跤和拳擊這兩項館內主推的項目，曲威國介紹，因為拳種不同，拳擊和泰拳都是屬于站立式，上手會比較容易，而摔跤在剛起步的時候比較難，需要較長時間的訓練，形成扎實的底子后才能繼續往下學習，普通人吃不了這個苦，所以選擇的人不是很多。“我們館內也有很多會員在進行摔跤和拳擊的學習，有一些是經過朋友介紹過來的，通過參加體驗課程進而繼續學習的也很多，不過都是之前就很喜歡才選擇堅持學習的。”

　　跆拳道：小眾里的大眾項目

　　相對于摔跤、拳擊，跆拳道絕對算是重競技項目中的大眾項目了，道館分布比較多，課程安排和老師選擇也比較多。

　　“練習跆拳道的小孩子比較多，很多都是從七八歲甚至更小就開始練習了，因為家長希望他們能有一技之長，也希望能夠多掌握一門技能。”曾經在跆拳道館當教練的姚鵬這樣告訴記者。

　　在姚鵬看來，相較于其他重競技項目，跆拳道項目在針對大眾的課程設置、師資培訓等方面，“走得更早，也做得更完備一些”，因此群眾參與度和普及度都比較好。“我教過的不少學員都是小時候學過，中途因為各種原因暫停了學習，但是在成人或工作后又重新撿起了跆拳道。之前帶過的一名學員，現在在英國留學，在讀研究生的過程中，通過英國學院的俱樂部考取了跆拳道紅帶。”

　　雖然跆拳道項目的學員年紀偏小，但姚鵬還是對有意向參與這個項目的成人提出建議：“雖然年紀越小韌帶越容易拉開，年紀大會相對困難一些，但是在教練的幫助下，只要肯堅持、不怕疼，所有人都可以練好。”

　　重競技：是全身性的運動

　　說起重競技，有很多女孩子擔心，練習這類項目會不會讓人變得異常強壯？把肌肉練得一塊一塊的？其實恰恰相反，大部分的重競技項目，都是全身性的運動，反而會拉長肌肉線條，讓整個人更加修長。不僅如此，還可以鍛煉到全身的各個部位，以拳擊為例，除了練到體能、耐力，還可以有效鍛煉人的反應力、協調能力、心理素質等各個方面，可以說是一項非常全面的運動。

　　此外，用摔跤、拳擊等重競技項目來防身也是不錯的選擇。之前新聞里曾報道，超模吉吉·哈迪德在走完秀之后被一個慣犯“紅毯大叔”橫腰抱起。因為事發突然，保鏢都還沒能及時反應，吉吉就給了那個大叔一個肘擊。對此，作為館長的曲威國最有發言權。他說：“其實從這件事情上也可以看出來，拳擊、摔跤和跆拳道等項目可以保護自身安全。

　　我之前的學員很多都是年輕人，盡管男女雙方在身高和力量上是有不可忽視的差距，但是當事情發生的時候首先能保證不慌張，在雙方站位和時機合適的前提下發力爭取時間，其實就已經是勝利了。”

　　健身小貼士

　　重競技項目是相對安全的運動，只要按要求戴上護具，跟著教練一步步訓練學習，發生傷害的概率很低。需注意：

　　●訓練中禁止佩戴鐲子、項鏈、玉佩、耳環、手表、鑰匙、尖銳的發卡等物品。由于訓練內容可能包含身體的擊打接觸、滾翻等動作，佩戴尖銳、堅硬佩飾可能會造成嚴重的身體傷害。

　　●手腳指甲過長而導致的指(趾)甲的掀落，一定定期修剪指(趾)甲。

　　●如果有心腦血管性疾病、哮喘、骨質疏松、關節部位損傷等情況，建議不要參加此類項目的學習。

　　●跟著教練做好準備活動，注意示范動作，這是做好技術動作準確、規范的必要前提，如果沒進行必要的準備活動，突然的發力和激烈的對抗練習很容易造成肌肉損傷，從而影響訓練效率。

　　●調整好心態，在出現煩躁情況時，自己鼓勵自己，要趁熱打鐵，再來幾次，加固動作基礎，但也要量力而為，不要著急，這樣燥意會慢慢消去，信心又重被樹立起來。

　　●訓練前半小時不要過飽飲食，訓練當天身體不適務必要告之教練。 （記者 顧寧）