還要宅在家里當“眼鏡俠”？ 專家：戶外活動可有效預防近視

　　原標題-專家提醒：戶外活動可有效預防近視

　　新華社武漢6月5日電（記者黎昌政）6日是全國愛眼日，今年的主題是：“目”浴陽光，預防近視。專家提醒，戶外活動時間是近視發生的唯一強相關因素，眼睛接觸陽光的時間越短，近視風險越高。堅持適度戶外活動，讓眼睛經常“目”浴陽光，可有效預防近視。

　　近視主要是由于眼軸增長超過正常水平，使得眼睛的“鏡頭”（角膜和晶體）不能把物像成像在眼睛的“底片”（視網膜）上，造成視力模糊。武漢同濟醫院眼科教授王平說，陽光能夠刺激視網膜中多巴胺的分泌，從而調控眼軸增長，達到預防近視的目的。

　　我國兒童青少年近視發生率近年來呈上升趨勢，且隨年齡增長有明顯增加。武漢愛爾眼科醫院視光中心主任周超認為，我國上世紀六、七十年代近視發病率最低，而恢復高考后近視發病人群日漸增加、且越來越低齡化，這與越來越重的學業負擔明顯相關。

　　長期以來，人們通常認為遺傳、近距離用眼是近視發生的關鍵原因。而2015年《自然》雜志的最新研究成果表明，戶外活動時間是近視發生的唯一強相關因素。研究表明，每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可以讓青少年近視發生率降低10％以上。

　　什么強度的光照和時間可以有效預防近視呢？專家分析，為防止近視，兒童每天需要在１萬勒克斯（ＬＵＸ）的光線水平下待上2至3個小時，這同燦爛的夏日一個人在有綠蔭的樹下，戴著太陽鏡所經歷的光線水平差不多。

　　王平呼吁，青少年一定要加強戶外活動，尤其應積極參加體育鍛煉特別是乒乓球、羽毛球等益于眼肌鍛煉的體育活動。家長還應注意讓孩子保持正確讀寫姿勢，減少近距離長時間用眼，保證充足睡眠和均衡營養。已近視兒童則需要規范的驗光配鏡，并選擇其他方式防控近視進展。