81歲老人每天凌晨起床鍛煉：赤膊跑步 回家洗冷水澡

零點(diǎn)起床鍛煉，冬天赤膊跑步

　　杭州81歲老伯的養(yǎng)生習(xí)慣與多數(shù)人反著來(lái)，精神很勵(lì)志，模仿須謹(jǐn)慎

　　大多數(shù)老年人的養(yǎng)生秘訣，都是早睡早起。而杭州卻有一位老人剛好跟大家相反。晚上7:00別人還在晚鍛煉的時(shí)候，他就睡覺(jué)了，凌晨別人熟睡的時(shí)候，他起床鍛煉。大冬天，他赤膊或只穿一件背心凌晨2點(diǎn)從家里跑步至西溪濕地，然后再跑回家洗冷水澡。30年來(lái)，他幾乎沒(méi)生過(guò)病，只有過(guò)一兩次感冒的經(jīng)歷。這在記者聽(tīng)來(lái)幾乎不可思議的生活習(xí)慣，卻是發(fā)生在一個(gè)如今已經(jīng)81歲的老人身上。

　　錢(qián)水根老人今年81歲了，看起來(lái)精神很好，身體也很靈活，與一般60歲的老人家差不多。從1987年起，他養(yǎng)成了這樣的生活習(xí)慣。每天晚上7:00準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，凌晨0：30自然醒。起床之后，練習(xí)一小時(shí)的保健操，再打15分鐘太極拳。2點(diǎn)左右出門(mén)跑步，從他所住的古蕩街道荷花苑一直跑到西溪濕地，歷時(shí)一小時(shí)左右。在西溪濕地，做大約20分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，然后再跑回家。到家大概在4:30左右。

　　春夏秋三個(gè)季節(jié)，錢(qián)大爺都是赤膊跑，冬天穿一件背心。冬天的起床時(shí)間要比其他時(shí)候晚一個(gè)多小時(shí)，也就是凌晨2點(diǎn)起床。“我從來(lái)不需要鬧鐘，到了點(diǎn)自然就醒啦。”錢(qián)大爺說(shuō)。回到家之后，錢(qián)大爺要洗個(gè)冷水澡，寒冬臘月也是如此，然后做點(diǎn)家務(wù)活，比如掃地、燒水之類(lèi)，等到6點(diǎn)再出去走走，走個(gè)40分鐘回來(lái)吃早飯。“我兒子給我買(mǎi)了熱水器，可我根本用不上，冬天再冷我也要洗冷水澡。”中午的時(shí)候，錢(qián)大爺要瞇一會(huì)兒，不上床，就在凳子上，20分鐘左右就醒了。下午15:30左右吃晚飯，吃完出去走走路。30年如一日，雷打不動(dòng)。

嘉荷社區(qū)工作人員朱偉說(shuō)錢(qián)大爺是“80歲的年紀(jì)，60歲的身體”。記者在現(xiàn)場(chǎng)見(jiàn)到錢(qián)大爺，確實(shí)精神頭很好，投籃動(dòng)作也很有力道，和旁邊60多歲的老人并沒(méi)有明顯區(qū)別。“他呀，老年卡都用不上，人家出門(mén)坐公交車(chē)，他出門(mén)騎車(chē)，本來(lái)坐公交他可以免票啦，但是他根本不上公交車(chē)啊！”老鄰居阮大爺告訴記者，今年上半年，錢(qián)大爺還騎自行車(chē)去了余杭。“騎了一個(gè)小時(shí)，有時(shí)候快的時(shí)候四五十分鐘就夠了。”錢(qián)大爺說(shuō)。

　　不僅老年卡用不到，醫(yī)保卡也用不到。錢(qián)大爺說(shuō)，這么多年他的醫(yī)保卡只用過(guò)一次，還是為了換牙。此外，這30年來(lái)，他幾乎沒(méi)生過(guò)病，只有過(guò)一兩次感冒的經(jīng)歷，老年人常見(jiàn)的“三高”病癥在他身上一點(diǎn)也沒(méi)有。

　　“我覺(jué)得我的身體狀況，跟我這個(gè)鍛煉的習(xí)慣是很有關(guān)系的。”錢(qián)大爺說(shuō)。鄰居阮大爺在旁補(bǔ)充：“還有就是他心態(tài)好，以前也是苦日子熬過(guò)來(lái)的，一家老小都要養(yǎng)活，所以他很容易知足，現(xiàn)在已經(jīng)四世同堂啦！

　　說(shuō)起怎么會(huì)建立起這么特別的生活習(xí)慣，錢(qián)大爺告訴記者，以前為了養(yǎng)家糊口，曾經(jīng)養(yǎng)過(guò)豬，每天凌晨3點(diǎn)就要起床開(kāi)車(chē)去收泔水。收泔水的途中，看到有些人很早就起來(lái)鍛煉，他也就慢慢被感染了。后來(lái)日子好了退休了，但是起早鍛煉的習(xí)慣卻日復(fù)一日地堅(jiān)持下來(lái)了。81歲這樣的高齡，家人也擔(dān)心他的身體，勸他晚一點(diǎn)起床，但是他還是到點(diǎn)就醒，生物鐘無(wú)法妥協(xié)。

　　錢(qián)大爺?shù)腻憻捔?xí)慣也許未必適合每一個(gè)人，但是他這種認(rèn)真生活的精神頭還是十分勵(lì)志的！不過(guò)讀者們不要輕易模仿哦，畢竟這樣的鍛煉強(qiáng)度不是每個(gè)人都適合，還是要視自己的身體狀況選擇最恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞健?/p>

　　本報(bào)見(jiàn)習(xí)記者 汪佳佳 通訊員 馬青 朱偉

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