折紙、推拿、瑜伽、廚藝 這群老人家不一般！

　　學攝影、學粵菜、學二胡、練瑜伽 不少“老廣州”思維不落伍 心態更年輕

　　每周學技能 伴孫女成長

　　今天既是重陽節，也是敬老節。佳節前后，人們除登高望遠、強身健體，也越發關注老年人的生活質量等問題。

　　在廣州，有這么一群“老人家”，他們年齡漸長，卻活力四射，掌握折紙、小兒推拿、瑜伽、廚藝等一至兩項過人的才能。這背后，離不開他們年輕的心態，以及常年在老年學堂的辛勤“耕耘”。正因為他們“活到老，學到老”的精神，詮釋著“家有一老，如有一寶”的真實寫照。

　　“全能”爺爺：開通公眾號 分享生活經

侯偉明大叔向記者展示折紙技藝。記者李波 攝

　　“王子的白馬，要用白紙來折才威風；而關羽的赤兔馬則用紅紙。”在67歲的侯偉明手中，一張紙在5分鐘內變成活靈活現的立體馬。明叔學習手工折紙已有3年，起初是為了鍛煉思考和動手能力，更是投孫女小侯所好。“孫女的想象力天馬行空，折出汽車、鯊魚等古靈精怪的作品，我記性不好，需要多學多練，好讓孫女對我豎起大拇指。”

　　不過，隨著孫女成長，興趣愛好范圍不斷拓展，明叔一度感到自己被“拋棄”。明叔說，孫女現在喜歡上演奏鋼琴和揚琴，對折紙失去往日的興趣。為了跟上孫女的步伐，他在廣州市老年大學報名二胡班，重拾多年前的演奏技術，不久前還和孫女合奏童謠《一分錢》。

　　“孫女的興趣經常變，我要努力跟上，不然會被‘炒魷魚’。”明叔說，現在的生活充實又開心，每周要學習攝影、二胡、乒乓球、折紙等課程。此外，精力充沛的他還開通了個人微信公眾號，分享著孫女的成長歷程，以及自己的烘焙心得等生活點滴。

　　“為食”阿伯：熱衷編食譜 30天不重樣

陳耀榮大叔在市場選擇新鮮食材。記者李波 攝

　　“廣州人都愛吃，而我愛吃又愛烹飪。”昨天，64歲的陳耀榮像往常一樣穿梭在菜市場，為每日三餐物色新鮮食材。榮叔自稱貪吃美食，但身材卻保持得相當標準。“也許我吃得比較健康，也經常健步走，所以目前身體并沒有什么大毛病。”

　　1年多前，榮叔報讀市老年大學的粵菜烹飪班，進一步提高烹飪水平。他了解到食材搭配和科學飲食等知識；課堂外，他時常流連菜市場，實地挑選食材，回到家便拿起鍋鏟，做出一道道色、香、味俱全的粵菜佳肴。

　　“對于我烹飪的愛好，家人相當支持。”榮叔笑言，以前廚房是他太太的“天下”，現在成為他完成“考卷”的舞臺。“女兒也是‘貪吃貓’，經常給我出難題，幾乎天天都要做不同的菜式。”

　　顯然，榮叔樂在其中。“幾乎每周我都會編一個食譜，力求做到每天不重樣，每月有新樣！”榮叔介紹，每天菜式包括三菜一湯，例如在初秋時節人體容易上火，要做墨魚燒骨煲節瓜、五柳菊花蛋，喝點湯水可以清熱降火。

　　“廣州人講究不時不食，用應節的新鮮食材，滿足‘挑剔’的胃。”榮叔說，“以后繼續多做靚菜，讓家人吃得更健康、更好。”

　　瑜伽奶奶：打敗老年病 教會孫子輩

謝滿容阿姨與孫女一起練習瑜伽。記者李波 攝

　　“奶奶，原來你不會做后拱橋、元寶腰這些動作，你還有什么不會做的，我來教你！”面對6歲孫女晞晞的“教導”，70歲的謝滿容笑得合不攏嘴。讓容姨沒想到，3年前她手把手教會晞晞做一字馬，僅僅用了3年時間，晞晞就開始挑戰她的“權威”。

　　2006年，長者瑜伽課程在廣州興起，新穎、挑戰性高的課程屬性一下子吸引住容姨。從那時起，容姨逐步學習基礎和中級課程，最后加入學校瑜伽表演隊，開始和高難度的瑜伽動作打交道。“起初每上完一天拉筋課，肌肉就要酸痛好幾天；后來為了練成‘朝天燈’‘后倒立’等難度動作，我在家里看電視也堅持在沙發上做一字馬，不斷加強練習。”

　　容姨說，學習長者瑜伽是辛苦的，但給身體帶來的好處也算是立竿見影。退休后，容姨經常受頸椎、腰椎疼痛困擾，但練習瑜伽一段時間后，這些癥狀都得到極大緩解。“老人病是不能根治的，但通過拉筋運動，精神面貌可以煥然一新。”

　　容姨的厲害也被孫女晞晞看在眼中。2015年前后，每當看見容姨在家中練習瑜伽，3歲的晞晞便“照葫蘆畫瓢”，祖孫倆玩得不亦樂乎，一老一少做瑜伽成了家中靚麗的“風景”。

　　如今，小孫子峰峰也成了“瑜伽迷”。瑜伽墊上，祖孫三人不僅嬉戲打鬧，還經常比拼各自的身體柔韌度。“現在都被孫子孫女超越了，教會徒弟‘餓死’師傅啦。”容姨笑著說。（記者葉碧君）

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