傷肝的“雷區”有哪些？保護肝臟我們應該這樣做

保護“小心肝”，應該如何做？

少吃或不吃方便面、罐頭、腌制肉類、腌菜等加工食品。養成低鹽、少油、少糖的清淡飲食習慣、少食或不食油炸食物。

多吃新鮮蔬菜水果，及時補充容易缺乏的水溶性維生素及微量元素。增加植物性優質蛋白（如大豆分離蛋白等）的攝入，減少動物性飽和脂肪酸食物的攝入。

多食富含維生素C、類胡蘿卜素、番茄紅素、輔酶Q10等抗氧化營養物質的食物，適當服用膳食補充劑。注意糧食的存放環境，不食變質發霉的糧食、堅果。

規律作息，保證充足睡眠時間，盡量保證每晚23:00前睡覺。

戒煙、戒酒或者至少限酒，避免空腹喝酒。

即使是感冒發熱，也不盲目服藥，必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下合理用藥，杜絕濫用藥。

有意識地培養積極樂觀、豁達的人生態度，控制和疏導負面情緒。

定期體檢，了解肝功能狀態。 

• 上一頁
• 1
• 2
• 全文閱讀