夏季如何養生？海南醫生：要早睡早起，注意養陽

海口網5月5日消息（通訊員鐘軍華 記者吳怡輝）5月6日將迎來立夏節氣，中醫認為，五臟之中的心對應夏。海南醫學院第一附屬醫院中醫科主任醫師鐘軍華提醒，在整個夏季的養生中，要注重對心臟的養護。

據介紹，夏季高溫悶熱環境及天氣驟變常會誘發或加重頭痛，同時睡眠不足、情緒激動、精神疲勞也可誘發頭痛。應對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調劑飲食、補充水分，消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。夏季也是皮膚病的多發季節，市民需常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等用品應常漂洗消毒，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。

預防細菌性痢疾、急性腸胃炎等腸胃疾病要注意飲食衛生，飯前、便后要洗手，多喝開水，少吃冷飲。在選擇食物時，盡量選擇西瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、綠豆等食物，有效清熱消暑。可以適當地吃西紅柿、楊梅等新鮮蔬菜和水果，進食瘦肉、蛋類、豆奶制品等含有優質蛋白質的食物，補充營養。

鐘軍華表示，隨著溫度的增?，汗液排量的加?以及室外活動的減少，?年?和經常久坐的?領容易出現不同程度的?滯?瘀癥狀。?夏養?要早睡早起，注意養陽，尤其要避免?汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致?體內電解質紊亂，傷及體內陽?。他建議市民晨起后可在住所附近的林陰花間散步，有助于體內陽?的升華，增強新陳代謝功能。

“雙?從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉?刻，再迅速睜開眼睛。”鐘軍華說，午睡時進行轉眼球，不但會提?午睡質量，還能有效緩解視疲勞。在下班返家略作休息后及晚上睡前，可梳頭3～5次，每次3～5分鐘，先?五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈。中醫認為，頭為“諸陽之?”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的?位，調節神經功能，新陳代謝。經常梳頭，可使?的?容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、?悸、中風等。