粉絲、紅薯、山楂……這些食物不宜空腹吃

近日

#原來龍口粉絲不能空腹吃#的話題

沖上微博熱搜

引發了眾多網友的關注

粉絲是家家戶戶常吃的一種主食

萬萬沒想到

這么多年的粉絲都吃錯了！

到底粉絲為什么不能空腹吃呢？

多久不進食算空腹？

生活中還有哪些食物不宜空腹吃呢？

一起去詳細了解↓

01

粉絲真的不建議空腹吃嗎？

是的。

粉絲原料的組成大部分為淀粉，也就是糖。如果在空腹或是饑餓狀態下大量服用，糖分會造成刺激導致胃酸的分泌，輕的話可能出現反酸和胃脹，重則惡心、嘔吐。

此外，普通生物淀粉被分為直鏈淀粉和支鏈淀粉，相比之下，含有直鏈淀粉的食物更不容易刺激血糖和胰島素，且飽腹感強。食用直鏈淀粉含量較高的食物雖然不容易長胖，但也更不容易被分解和消化。

粉絲這類很難煮爛的食物，里面大部分就是直鏈淀粉。

如果遇到本身腸胃就比較嬌嫩、容易消化不良，甚至有胃潰瘍或是相關慢性病的人，一般還是建議他們不要空腹食用粉絲，吃的時候也要注意量，少量為佳。

02

多久不進食算空腹？

如無特殊說明，一般討論最多的空腹，指的是餐后4~6小時。

在醫學上，空腹一般是指胃部基本排空的情況。從醫學角度講，空腹指8~14小時不吃東西。實際上，我們日常所說的空腹，時間比醫學定義寬松。由于個體差異，成年人的胃容量大約在1000~2000毫升，而所謂的空腹，指的是胃容量處于較高的排空狀態。

而胃排空速度則跟食物的性質有關，如液體食物和小體積食物排空較快；糖類排空最快，蛋白質次之，脂肪最慢。

在正常飲食，攝入混合型食物的情況下，胃排空大約需4~6小時。

03

這10種食物不建議空腹吃

1.醋

醋本身就有豐富的有機酸，能促使消化器官分泌大量消化液，導致胃病加重。此外，果醋也是醋，其中的醋酸可能對胃黏膜產生刺激，因此也不宜空腹食用。

2.紅薯

有胃酸過多、胃潰瘍，或者經常腹脹、腹瀉等問題的人不建議空腹吃紅薯。因為空腹食用大量紅薯，容易造成胃酸分泌過多，引起反酸、燒心的現象，加重胃部不適的癥狀。健康人群不用太擔心。

3.茶

茶葉中，尤其是綠茶，茶多酚、咖啡堿等含量很高，如果空腹飲用，部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃，也更容易出現心慌、頭暈等“醉茶”現象。尤其是對于本來就腸胃功能不太好的人來說，更不要喝綠茶了。

4.咖啡

空腹喝咖啡時，由于胃排空速度比較快，容易加快咖啡因吸收速度。所以對咖啡因比較敏感的人，空腹喝這些含咖啡因的飲料可能不適感來得更快、更嚴重。

5.柿子

人在空腹時進食含有大量鞣質的柿子后，胃酸就會與鞣質相互作用形成胃結石。很多有胃結石的人都合并有消化道潰瘍。

6.山楂

就像柿子一樣，山楂和黑棗等食品中含有豐富的鞣酸和果膠，在胃酸的作用下與蛋白質結合生成一些不溶于水的沉淀物，會變成結石，對胃部造成傷害。

7.辣椒

盡量不要空腹吃辣椒，以減少辣椒對胃黏膜的刺激，更不要吃完辣椒馬上就吃冰鎮食品，否則一熱一冷會損傷腸胃血管。姜蒜等刺激性調料也會對胃黏膜產生刺激，誘發腸胃疾病。

8.涼食

如果有胃部不適、消化不良等問題的人，不建議空腹吃過涼過冷的食物。因為在空腹狀態下吃太多冷冰冰的東西，會刺激胃腸發生攣縮，甚至誘發胃痛、腹瀉等癥狀。

9.酒

酒，任何時候都不建議喝，更何況是空腹。當空腹飲酒時，不僅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變，還更容易醉。

10.荔枝

空腹吃荔枝會得“荔枝病”，這是一種急性神經系統疾病，很多人會伴有低血糖、癲癇。空腹吃荔枝更容易發病。特別是敏感人群，如兒童、老人及易發生低血糖者，不能空腹吃荔枝。

營養小貼士

一、粉絲不建議空腹吃

在空腹或是饑餓狀態下大量服用，輕的話可能出現反酸和胃脹，重則惡心、嘔吐。

二、這些食物也不建議空腹吃

荔枝、紅薯、茶、咖啡、山楂、辣椒、涼食、酒、醋。