專家提醒：長(zhǎng)假期間要開心更要科學(xué)“護(hù)心”

中秋、國(guó)慶長(zhǎng)假期間，隨著外出旅游、親友聚會(huì)活動(dòng)增多，人們的就餐環(huán)境、飲食方式會(huì)發(fā)生短暫變化。專家提示，要避免不健康飲食隱患，用健康的生活方式守護(hù)心臟，科學(xué)飲食，合理運(yùn)動(dòng)，規(guī)律生活，養(yǎng)成“護(hù)心”的好習(xí)慣。

北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任汪芳介紹，人體各個(gè)器官的正常運(yùn)行，需要血液循環(huán)提供營(yíng)養(yǎng)和氧氣，而這些都得益于心臟的驅(qū)動(dòng)。心臟不好了，人體機(jī)能自然會(huì)受到影響。

“在日常生活中，暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙酗酒、熬夜及負(fù)面情緒等行為十分‘傷心’，要堅(jiān)決避免。”汪芳說，三餐規(guī)律、葷素搭配才能給人體提供所需要的養(yǎng)分，心臟自然也會(huì)受益。

專家表示，如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，即使沒有產(chǎn)生肥胖，身體各項(xiàng)機(jī)能包括心臟功能和免疫力也會(huì)有所下降，容易誘發(fā)各種疾病。此外，吸煙酗酒對(duì)身體傷害大，煙草中的有毒物質(zhì)和酒精均會(huì)給心臟和血管帶來(lái)不良刺激，長(zhǎng)此以往可能引發(fā)各種心血管疾病。需要提醒的是，現(xiàn)在心血管疾病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，年輕人也要重視這些預(yù)防措施。

“競(jìng)爭(zhēng)的激烈和工作壓力的增加，使人們?nèi)菀桩a(chǎn)生負(fù)面情緒，從而刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血管收縮、心跳加速。久而久之，容易引發(fā)高血壓和心律失常等問題。”汪芳介紹，有研究顯示，經(jīng)常熬夜、失眠的人，發(fā)生心血管疾病的概率比作息正常的人高出一倍多。

長(zhǎng)假期間，在開心的同時(shí)也要科學(xué)呵護(hù)心臟健康。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所學(xué)生營(yíng)養(yǎng)室研究員張倩提醒，膳食選擇應(yīng)全面、均衡、多樣，避免重油、重鹽、高糖飲食，同時(shí)保持心情愉悅。

專家建議，在過節(jié)期間，首先，要避免過度勞累，以防發(fā)生“假日心臟病綜合征”。特別是老年人，要避免情緒激動(dòng)，切忌大喜大悲；對(duì)于年輕人來(lái)說，要減少熬夜，保證良好的睡眠。其次，要樹立科學(xué)合理的生活觀。平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；最后，飲酒不利于健康，盡量少喝酒或不喝酒，以免給心臟造成過重負(fù)擔(dān)。（記者李恒、沐鐵城）