專家提醒：長假期間要開心更要科學“護心”

中秋、國慶長假期間，隨著外出旅游、親友聚會活動增多，人們的就餐環境、飲食方式會發生短暫變化。專家提示，要避免不健康飲食隱患，用健康的生活方式守護心臟，科學飲食，合理運動，規律生活，養成“護心”的好習慣。

北京醫院心血管內科主任汪芳介紹，人體各個器官的正常運行，需要血液循環提供營養和氧氣，而這些都得益于心臟的驅動。心臟不好了，人體機能自然會受到影響。

“在日常生活中，暴飲暴食、缺乏運動、吸煙酗酒、熬夜及負面情緒等行為十分‘傷心’，要堅決避免。”汪芳說，三餐規律、葷素搭配才能給人體提供所需要的養分，心臟自然也會受益。

專家表示，如果長期不運動，即使沒有產生肥胖，身體各項機能包括心臟功能和免疫力也會有所下降，容易誘發各種疾病。此外，吸煙酗酒對身體傷害大，煙草中的有毒物質和酒精均會給心臟和血管帶來不良刺激，長此以往可能引發各種心血管疾病。需要提醒的是，現在心血管疾病呈現年輕化趨勢，年輕人也要重視這些預防措施。

“競爭的激烈和工作壓力的增加，使人們容易產生負面情緒，從而刺激交感神經系統，導致血管收縮、心跳加速。久而久之，容易引發高血壓和心律失常等問題。”汪芳介紹，有研究顯示，經常熬夜、失眠的人，發生心血管疾病的概率比作息正常的人高出一倍多。

長假期間，在開心的同時也要科學呵護心臟健康。中國疾病預防控制中心營養與健康所學生營養室研究員張倩提醒，膳食選擇應全面、均衡、多樣，避免重油、重鹽、高糖飲食，同時保持心情愉悅。

專家建議，在過節期間，首先，要避免過度勞累，以防發生“假日心臟病綜合征”。特別是老年人，要避免情緒激動，切忌大喜大悲；對于年輕人來說，要減少熬夜，保證良好的睡眠。其次，要樹立科學合理的生活觀。平時要堅持鍛煉身體，養成良好的生活習慣；最后，飲酒不利于健康，盡量少喝酒或不喝酒，以免給心臟造成過重負擔。（記者李恒、沐鐵城）