預防癡呆最簡單的方法！每個人都能做到→

據預測，癡呆將成為21世紀最大的殺手，到2050年，估計全球有1.53億人患有癡呆癥。

目前，尚無有效的手段治愈癡呆，但我們可以通過一些生活方式的改變來預防癡呆的發生，如健康飲食、積極活動、戒煙、與人保持社交聯系，并注意我們的體重。

近幾年的研究表明，積極地參與對話和交流可以顯著降低患癡呆癥的風險。那么聊天如何起到預防癡呆的作用？

聊天與認知刺激

美國密歇根大學社會學研究學會心理學家奧斯卡·亞巴拉的研究表明，每天只需要和他人聊天100分鐘，就可提高記憶力，讓人更聰明。

一項在英格蘭69家養老院進行的為期9個月的試驗也表明，每天與癡呆癥患者聊天10分鐘可以顯著提高他們的生活質量。

聊天是一種智力刺激活動，需要我們運用語言、思維和記憶等多個認知功能。當我們進行對話時，不僅要理解對方的意思，還要思考并表達自己的觀點。這種認知挑戰可以激發大腦的活動，并有助于保持大腦的彈性和靈活性。無論是言語聊天，還是發信息聊天，都會促進大腦認知的提升。

研究表明，經常參與對話和交流可以促進神經元之間的連接，并增加大腦中的神經可塑性。這使得我們的大腦更容易適應變化、學習新知識和處理復雜的任務。這些都是預防癡呆癥的關鍵因素。

社交互動與大腦保護

社交互動是保持身心健康的重要因素之一。與他人交流和互動可以帶來許多好處，包括情感支持、減輕壓力和提高心理健康。

最近，美國賓夕法尼亞州立大學的研究發現，對于老人來說，晚年缺少社交是導致發生癡呆癥的重要風險因素。社交互動不僅提供認知刺激，還有助于建立和維護社會支持系統。

研究表明，擁有良好的社交關系的人更容易應對生活中的壓力，并且具備更強的心理韌性。這種心理韌性不僅有助于減輕焦慮和抑郁，還可以降低患癡呆癥的風險。

此外，社交互動還能夠提供情感支持，增強自尊和歸屬感。這些積極的情緒和心理狀態對大腦的健康至關重要，可以促進大腦中與記憶和學習相關區域的活躍，并提高認知功能。

然而，隨著社會的進步，生活節奏的加快，如今的老年人更容易陷入孤寂。高樓大廈擋住了鄰里間的交流，忙碌的工作拴住了兒女的腳步，電子游戲、無聊的各種視頻占用了閑暇的時間，這些都讓老人聊天的機會越來越少。老人們常常沒有渠道宣泄負面情緒，或分享生活中的所見所得，情緒容易變得焦慮抑郁，認知也容易受影響。

如何降低患癡呆癥的風險？

最有效的措施是參與社交互動，以下是一些建議：

參加社區活動或興趣小組，結識新朋友，擴大社交圈子。

經常與家人、朋友或鄰居交流，分享生活經驗和感受，兒女盡量多抽時間陪老人聊天，緩解老人的孤寂心理。

參與志愿者工作，為他人提供幫助，奉獻愛心的同時，也可以多與他人聊天、交往，獲得社會滿足感。

加入俱樂部或組織，參與團隊活動，與他人一起分享興趣和樂趣。

參加團隊運動或戶外活動，與他人共同體驗和享受身體活動的快樂。

利用技術手段，如視頻通話或社交媒體，與遠距離的親友保持聯系。

參加培訓課程或學習班，結識志同道合的人，并一起學習新知識。

大腦“用進廢退”，通過這些方法，可以積極地增加社交互動，建立深厚的關系，并為大腦提供豐富的認知刺激。

總之，愛聊天不僅是一種愉快的活動，還可以有效預防癡呆癥。讓我們重視人際關系，注重與他人的交流，為自己的健康和幸福創造更美好的未來。