關燈了還在刷手機？注意！說的就是躺著看手機的你→

你還在關燈玩手機？

當心引發致盲性眼病！

睡前玩手機不僅傷眼

還有這些危害

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關燈玩手機的危害有多大？

醫生提醒

關燈玩手機的危害

用一句話來形容

那就是輕則視疲勞，重則青光眼

關燈后，手機屏幕的光亮更加刺眼

會導致淚液分泌減少和淚液成分改變

導致眼干燥癥

當你目不轉睛盯著手機的時候

眼睛容易感到疲勞

患近視的風險會增加

此外，長期在昏暗燈光下側躺著看手機

由于兩眼與屏幕距離不等

屈光狀態有別

可能導致雙眼近視程度不同

在黑暗的環境里玩手機

瞳孔會長時間放大

眼內液體循環會因此堵塞

急性閉角型青光眼就有可能找上門了

而青光眼可致盲

睡前玩手機，不僅傷眼睛

晚上躺著看手機

除了會對眼睛造成傷害

還會導致脊椎損傷

醫生介紹

不論平躺還是側躺著看手機

頸部和背部的肌肉力量都不會得到放松

僵硬緊張的狀態

容易造成頸椎病以及背部力量不均衡

躺著看手機時

經常用手垂腕拿著或抬胳膊舉著手機

對手腕和肩關節也會造成不利影響

此外，睡前刷手機

手機屏幕的亮光會抑制褪黑素釋放

造成睡眠延遲和睡眠質量下降

睡前使用手機應該注意什么？

睡前玩手機

千萬要開燈！開燈！開燈！

（重要的事情說3遍）

此外，還應注意以下幾點↓

睡前玩手機

可以使用亮度較低的照明燈

并把手機亮度調低一些

以柔和不刺眼為宜

設置大小合適的字體以及不刺眼的背景顏色

坐起來！

保持坐姿，水平看手機

讓眼睛處于比較松弛的狀態

看手機的距離

一般50厘米左右為宜

不要超過70厘米

超過70厘米或低于30厘米時

要看清手機里的內容

眼部肌肉需要調節

容易產生視疲勞

盡量控制手機使用時間！

使用手機一段時間后

讓眼睛休息一下

也可以嘗試增加眨眼頻率

促進淚液分泌

今晚放下手機

睡個好覺吧~