奶茶這樣喝更健康

前幾天，網友們紛紛曬出“秋天的第一杯奶茶”。但網上也一直流傳著“一杯奶茶的咖啡因相當于7罐紅牛”“一杯奶茶咖啡因含量等于4杯咖啡”“奶茶會導致失眠”“一杯奶茶清醒到天亮”等說法，引起消費者擔憂。科信食品與健康信息交流中心近日公布的《中國消費者咖啡因認知及態度調查（2023）》顯示，52.15%的人不知道茶中含有咖啡因。對此，科信食品與健康信息交流中心主任鐘凱表示，茶和咖啡同是世界范圍內流行的咖啡因飲品。出于望文生義的原因，說起咖啡因，消費者很容易聯想到咖啡，但“喝茶提神”也是咖啡因的作用。實際上，茶、奶茶中也都含有咖啡因，但由于大家對中國傳統咖啡因飲品還缺乏全面認識，導致對“奶茶含咖啡因”這種知識性認知屢上熱搜。

調查顯示，消費者對咖啡因最期待的作用是提神醒腦（91.56%），其次分別是提高運動表現（45.47%）、提高反應速度（38.75%）及提高認知功能（36.12%）。中國疾控中心營養與健康所劉愛玲研究員告訴記者，咖啡因可以對人體產生多種影響，例如，可以促進神經遞質釋放，增強神經元活性，從而增加中樞神經系統興奮性，提高警覺性、注意力等，但攝入過量也可能導致心悸、緊張、失眠、胃腸道不適等癥狀，因此在食用時要注意適量。

那么，咖啡因究竟存在于哪些植物里？專家指出，咖啡因天然存在于多種植物中，如咖啡豆、茶葉、可可豆、瓜拉納、巴拉圭茶等。調查顯示，消費者對“咖啡豆提取物”的知曉率最高，為89.10%，但對其他含咖啡因配料的識別率都較低。比如，51.79%的消費者不知道“紅茶濃縮粉”中含咖啡因，63.42%的消費者不知道“巴拉圭茶提取物”中含咖啡因，76.05%的消費者不知道“瓜拉納提取物”中含咖啡因。

《中國居民膳食咖啡因攝入水平及其風險評估》結果顯示，在我國成年消費者中，咖啡因攝入貢獻率依次為茶葉、茶飲料、奶茶和咖啡；茶葉對我國消費者咖啡因攝入的貢獻率為74.80%，遠高于其他類別。而未成年人咖啡因攝入貢獻率則依次為奶茶、茶飲料、茶葉和巧克力。

中國食品工業協會總工程師李宇認為，我國目前僅允許咖啡因用于部分保健食品和可樂型碳酸飲料，但咖啡粉、茶粉、瓜拉納提取物等含咖啡因配料也可以帶入咖啡因。這些含咖啡因配料本身都是允許使用的，安全性也不是問題，但消費者的識別率卻較低。可以考慮在科學證據的基礎上規范咖啡因的使用和標識，順應消費市場的需求，讓企業明明白白地加，消費者明明白白地選擇。

根據《咖啡與健康的相關科學共識》，健康成年人每天攝入不超過400毫克咖啡因是安全的，這大約相當于4杯（標準杯）咖啡。為了方便消費者把控咖啡因攝入量，不少國家和地區，包括美國、歐盟、澳新等，要求含有咖啡因的食品飲料明確標識咖啡因含量。調查顯示，88.41%的中國消費者也希望知曉食品飲料中的咖啡因含量。此外，75.66%的消費者認為既需要控制產品中咖啡因的添加量，也應控制自己的咖啡因攝入量。

中國工程院院士陳君石認為，從調查數據來看，很多消費者已經具備了自我控制的意識，這很好。可以進一步加強消費者教育，讓大家學會通過標簽信息合理規劃咖啡因攝入，既達到提神醒腦的目的，又避免過度攝入帶來健康風險。（記者 吳佳佳）