兒童和老年人冬季如何保健？醫(yī)生：注意保暖維持營養(yǎng)

冬季是呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，兒童、老人等重點(diǎn)人群免疫力低，如何科學(xué)防治才能保持健康？1月5日，記者采訪了海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院醫(yī)生進(jìn)行解答。

老年人如何保健

海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)一科醫(yī)生張玉卓表示，冬季是心血管疾病的高發(fā)期，老年人要注意保暖，避免長時間暴露在寒冷的環(huán)境中，也要避免頻繁進(jìn)出溫差較大的環(huán)境。同時，要適量運(yùn)動，增強(qiáng)身體抵抗力；保持健康的飲食習(xí)慣，少鹽、少油、多蔬果；定期進(jìn)行心血管健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在問題。

兒童要如何抵抗呼吸道疾病

海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院臨床營養(yǎng)科醫(yī)生王曉靜建議，兒童應(yīng)做到三餐規(guī)律、定時定量，尤其要重視早餐的營養(yǎng)質(zhì)量。早餐食物應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、奶、動物性食物、豆、堅(jiān)果等食物中的三類及以上。選擇零食應(yīng)優(yōu)選奶制品、水果、蔬菜和堅(jiān)果，少吃高鹽、高糖、高脂及可能含反式脂肪酸的食品，如膨化食品、油炸食品等。另外，兒童應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行戶外活動，減少視屏?xí)r間，保持體重適宜增長。合理膳食，營養(yǎng)均衡，保證充足睡眠，是兒童健康成長的重要基石。