兒童和老年人冬季如何保健？醫生：注意保暖維持營養

冬季是呼吸系統疾病、心腦血管疾病的高發季節，兒童、老人等重點人群免疫力低，如何科學防治才能保持健康？1月5日，記者采訪了海南醫學院第一附屬醫院醫生進行解答。

老年人如何保健

海南醫學院第一附屬醫院心血管內一科醫生張玉卓表示，冬季是心血管疾病的高發期，老年人要注意保暖，避免長時間暴露在寒冷的環境中，也要避免頻繁進出溫差較大的環境。同時，要適量運動，增強身體抵抗力；保持健康的飲食習慣，少鹽、少油、多蔬果；定期進行心血管健康檢查，及時發現并處理潛在問題。

兒童要如何抵抗呼吸道疾病

海南醫學院第一附屬醫院臨床營養科醫生王曉靜建議，兒童應做到三餐規律、定時定量，尤其要重視早餐的營養質量。早餐食物應包括谷薯類、蔬菜水果、奶、動物性食物、豆、堅果等食物中的三類及以上。選擇零食應優選奶制品、水果、蔬菜和堅果，少吃高鹽、高糖、高脂及可能含反式脂肪酸的食品，如膨化食品、油炸食品等。另外，兒童應經常進行戶外活動，減少視屏時間，保持體重適宜增長。合理膳食，營養均衡，保證充足睡眠，是兒童健康成長的重要基石。