再過幾天，河南省85.5433萬考生將走進2011年全國高考考場，本報記者提前采訪了河南省實驗中學老師、鄭州教育學會學習心理研究會管理部主任王海勇等專家，為考生考前考后支招，以幫助全省考生順利高考。

心態

1.進高考考場前，怎樣調節心理？

臨進考場前，最好不要與同學扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會兒。入考場前20分鐘甚至半個小時之前，自己回味一下當天馬上要考試的科目。坐進考場時，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。

2.考前不看書，完全放松行嗎？

考生長時間處于應急狀態，大腦中樞已經適應緊張的思維和運作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會產生抑郁不安、失落、心慌等心理現象。

3.第一門考砸了，心情不好，后面幾科想好好考，怎么調整狀態？

高考的功課排列是有規律的，如果第一個碰到的是你的弱項，你就可以告訴自己“我最弱的科目已經考完了，我可以放心了”，千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態，做好下一科考試的準備。

飲食

4.食欲差，吃不下東西怎么辦？

如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃油脂型的食物。

5.吃哪些食品更有益？

胡蘿卜能提高記憶力；白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞；核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品；圓白菜可降低甲狀腺的活力，從而減少神經質的出現，使心情平靜；草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解人的不良情緒。

6.學習中間用不用加餐？

最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用；午餐應吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品；晚餐不易吃得過多，尤其不應該吃油膩不易消化的食物。

三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在飲料上可選擇新鮮的水果原汁。由于天熱，不要過量飲食冷飲，以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。

7.考前用不用買些營養品多補補？

沒必要?？记笆匙V最忌大變，到考試結束前，考生飲食量并不需要比平時增加太多，考試期間食譜也不要做太大的變動，以免增加胃腸道的負擔，引起胃腸道功能紊亂，和平時保持一致最好。

考試物品

8.提前一天要準備什么？

準考證、身份證，根據當天的考試科目準備諸如2B鉛筆、簽字筆、橡皮、直尺、卷筆刀等文具，準備舒適、寬松、透氣性好的衣服(如棉、麻質地的)，備足在外飲食、交通的費用。高考期間還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽。

9.丟失身份證怎么辦？

應立即到公安部門補辦臨時二代身份證。

10.準考證丟失怎么辦？

如果在考前丟失，本人應立即寫申請，讓中學或街道辦事處開證明到市(區)縣招辦補辦準考證；如果是考試當天丟失的話，應立即向考點老師、帶隊老師講明情況，先考一科，后補辦。

11.考試文具、準考證或身份證忘帶怎么辦？

如果你已經到了考點或在去考場的路上突然發現忘帶，不要自己回家拿，時間允許就電話通知父母送來，不行就在考點附近的商店購買。

如果進考場才發現考試文具忘帶，要立即告訴監考老師，通過監考老師向其他考生借用。

12.如何識別真品2B鉛筆？

一看斷面是否平整，筆芯是否居中完整；二看漆面是否光潔光亮，印字清晰、材質發紅、色彩均勻充分才是真品；三看鉛筆顏色是否暗淡，印字模糊缺損、材質發白、色彩不均勻為劣質品。

交通

13.路上堵車怎么辦？

考生應根據考試時間盡量提前出發。如果遇到堵車，可出示考生準考證求助民警；如果乘坐公交車遇塞車，可中途下車，改坐出租車或求助民警；如果因為趕考而違反交通規則，請向民警出示高考準考證求得諒解。

14.暈車怎么預防？

暈車的考生可以適當提早起床，把早餐分成兩份，在家吃“上半頓”，出門時帶上點心、果汁，到了考場附近，再吃“下半頓”。這樣可以減緩坐車時胃部不適癥狀。暈車嚴重的考生還可以在肚臍和耳后貼上姜片。

健康

15.女生高考恰逢生理期怎么辦？

高考時經常有女生服用避孕藥，希望能將月經推遲到高考以后，這種做法很不科學。青春期少女服用避孕藥有可能導致月經不調甚至大出血。所以即使在高考期間來月經，考生也不應服用避孕藥。

其實，家長可以幫助女兒把姜末剁碎沖進紅糖水里喝，緩解因緊張帶來的疼痛，效果不錯；敷熱水袋、臥床休息，也可緩解癥狀，另外建議女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶，并在奶中加一勺蜂蜜。

16.如何應對高考常見??？

頭痛：如果兩側太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養神經、舒緩疼痛。

腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴重的感染，普通水瀉只需注意補充水分，適量服用相關抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。

中暑：保持空氣流通，應多飲水，穿寬松衣服。治療上可服十滴水一小瓶或風油精6滴。

失眠：服用谷維素、養血安神及有調節神經作用的藥物，必要時服安定片促眠。

17.考前天熱，吹空調多，要防“空調病”嗎？

一些家長怕天氣太熱影響孩子復習，長時間開著空調，室內空氣不流通，精神高度緊張的考生就容易頭昏腦漲，所以，家長和考生在使用空調時不要將門窗緊閉，而要開一點縫，并且不讓空調對著人吹，溫度最好定在26℃左右。

考場應急

18.非本場考生誤入本場

非本場考生誤入本場，如果考試尚未開始，要求考生回到自己的考場考試。如果考試已經開始，考生已接觸考卷，可以允許考生考完這一科，試卷轉至原考場整理裝袋，有關情況記入《考場違規及特殊情況記錄》。允許誤入本場的考生考試應該報告主考批準，并由主考確認考生屬于本考點其他考場的考生。

19.怎樣避免漏題？

考生要主動安排時間檢查答卷，檢查過程的第一步是看有無遺漏或沒有做的題目，發現之后，應迅速完成。另外，檢查的內容還應包括姓名、考號的填涂，修改是否規范。

20.腦子緊張發蒙怎么辦？

這時，一定要通過強烈的心理暗示來抑制緊張情緒。告訴自己“我復習得很好，一定會考出好成績”、“我是最棒的”等心理暗示?？梢韵冉鉀Q簡單的題目，過一定的時間后，情況就會好些。

21.遲到了幾分鐘怎樣緩解緊張情緒？

入座后，要盡可能地減輕或消除緊張心理，可以先做幾次深呼吸穩定情緒，待心情稍稍平靜后，在試卷和答題卡上的相應位置填上姓名、準考證號等，然后抓緊答題。

22.試卷有誤或者損壞怎么辦？

開考后要認真、仔細通覽全卷，若發現試卷有重印、漏印或字跡不清現象，應立即向監考老師報告，及時調換。如自己不小心損壞了考試卷或答題卡，也應立即向監考老師報告，調換備用試卷或答題卡。調換后，首先按最初的要求在試卷和答題卡上寫上 (填上)姓名、考號。

睡眠

23.考試前一晚睡不著怎么辦？

高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩。睡不著可仰臥聽一些輕松的音樂。

答題

24.數學做不完怎么辦？

做題時，本著先易后難、先熟后生、先小后大的策略進行。由于考試時間緊，考生要穩中求快，做選擇題、填空題要“一步到位”。做難題時，應注意分段解答。

25.英語作文沒時間寫怎么辦？

考生應根據情況合理調配各項題目時間，但寫作文必須保證15~20分鐘?？荚囍腥绻鲩喿x題時覺得腦子有點“鈍”，不妨先寫作文。

26.作文跑題了怎么辦？

作文是語文的得分關鍵，考生一定要三思而后行，充分思考、審題到位。一旦發現自己的文章有跑題的傾向，最好的辦法是使用點題的句子點明主旨，然后把思路撥回到緊扣題目的內容上來，用充分內容證明和論述即可。

27.政治主觀題該如何答？

理論概括后要緊扣題意對理論進行闡述，重要理論在前，有關的理論點到為止。試卷所用的原理一般不會重復，有時會有交叉。有些題目給的材料中有幾句話，中間用分號隔開，這可能是一種信號，一句話就可能是一個答題要點。

28.歷史材料題怎么答？

答題要結合所學知識聯系教材，回答問題時要看相關材料，看分值回答要點。另外還要注意題目提出的要求，如讓你“依據材料”，就是說這個題目答案可從材料中提取，同時要結合課本中的觀點或者看法。對于主觀題，要把最重要的寫在前面，次要的寫在后面，自己都拿不定的放在最后。關鍵詞一定要用專業術語。

29.生物選擇題如何抗干擾？

生物選擇題往往會在一些細節設置干擾，例如試題問“下列選項不正確的是”，在考試緊張的情況下總會有些考生忽略“不”字；或在4個選項中靠前選項設置近似答案，最完美的答案卻在后面選項中，考生必須明白生物選擇題只有一個最佳答案。要認真分析題干及四個選項，揣摩試題考查意圖。

30.答物理題要注意些什么？

選擇題按去年評分標準，少選會給相應分數，但多選不給分，因此考生實在沒把握時對某一選項可干脆放棄。主觀題主要是計算題和實驗題，計算題要把原始表達式用準確符號書寫出來，既要注意結果，更要注重計算過程。實驗題步驟應該寫完整，盡量少涂改。

31.化學考試要特別注意什么？

實驗設計方案或設計表述等，要把現象、依據、結論等都寫明白。有機物結構解釋容易出錯，在書寫時尤其要注意，如縱向化學鍵應與相連的碳原子、氧原子對齊；而橫向原子團表達也有要求。另外，計算題中書寫化學方程式時，應注意化學方程式下標數字一定要寫正確。

32.地理試卷中的新題型、新概念怎么應對？

答題思路要穩，尋找答題的依據要準，對組合型選擇題，要整體把握，弄清楚它們之間的聯系。新題型、新概念題材設計巧妙，構思獨特，實際上“換湯不換藥”，主干知識沒有變，不要被“素不相識”的材料迷惑，把思維引到自己熟悉的知識點上?？荚囍械乩硇g語要準確運用，要特別注意題目的要求。