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  • 今年36歲的余婷,2006年加入中國共產黨,同年從華中師范大學畢業。2007年,懷揣著對教育事業的熱愛,她進入海口市金盤實驗學校擔任數學教師,現任學校初中數學組組長,因其做事嚴謹、雷厲風行,學生們給她起了一個親切昵稱——“余哥”。

    海中名師支招教你迎戰中考 保持良好心態最重要

    海口網 http://m.yinhu3.com  時間:2013-06-23 11:34

      海中名師教你六招迎戰中考

      中考要想取得好成績,良好的心態最重要

      2013年海南省初中畢業生學業考試將于6月25日至27日進行,我省共有10.96萬名初中畢業生報名參加考試。

      6月22日,海南省中小學心理健康教育學會常務副會長、海南中學心理教師張開基認為,如果有充足的準備,以良好的心態應考。

      南國都市報記者許欣

      巧妙復習,鞏固基礎

      考前增強信心、穩定情緒是非常重要的。中考前幾天,要嚴格按照中考時間學習,上午9點至11點復習語文或數學、英語;下午3點至5點半復習物理、化學或政治、歷史。注意復習內容不要過難,以鞏固基礎知識為主。文科側重梳理政治、歷史考點,理科側重記憶公式。

      如果考前看不進去書,是常見的現象,不必擔心。其主要原因是較長時間的苦讀導致的心理和生理上的疲倦。應對辦法是勞逸結合,不開夜車;結伴互助,取長補短等。

      適當運動,保持精力

      適當的運動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。但在中考前幾天不要進行劇烈運動,以免體力消耗過大,身心疲憊,這對考試無益。

      考生可以在家里或室外進行俯臥撐、慢步走、做操等運動。實踐證明,考生每天抽5到10分鐘進行穴位按摩,可提高睡眠質量,使頭腦清晰,精力充沛。

      適當娛樂,放松心情

      適當的娛樂,能陶冶人的性情,能有利于人保持良好的心境。但是,考前不要收看視覺刺激極為強烈的電視節目,尤其是武打片。

      少玩電腦和上網,可以收聽輕音樂、相聲,看看小品等放松心情的輕松節目,這樣既放松了心情又調整了心態,何樂而不為。

      按時作息,自然睡眠

      中考前要根據考試安排調節好自己的生物鐘,嚴格執行作息時間,起居、運動、學習、飲食都要在相對固定的時間進行。

      做好準備,提前踩點

      在考前一天,要親自去查看考場,包括樓號、試室、座位等。了解考點的交通線路,避免考試當天遲到,在考慮出發時間時,要把堵車等突發因素考慮在內。

      中考時,家里準備一點治療感冒的藥品、清涼油、暈車藥等常用藥也是可取的。飲食上,吃平常的飯菜就可以了,不要為補營養而暴飲暴食。

      面帶笑容,輕松入場

      考前保持良好的心態,以平常心面對中考,往往會發揮得更好。

      在考試期間,想把自己的心態調整到最佳,可以背口訣的方式,進行以下心理訓練:我要告訴自己,要讓父母放心,要讓自己開心;見了老師問聲好,見了同學點點頭;按時睡,按時起,考試用具要帶齊;進考場,帶微笑,出考場,帶笑容;遇難題,要鎮定,做易題,更細心;考完一科忘一科,堅持就是勝利。

    海口網 http://m.yinhu3.com [來源: 南國都市報] [作者:許欣] [編輯:郭微微] 
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