“節(jié)后綜合征”流行 節(jié)后上班狀態(tài)都去哪兒了？

　　2014年央視春晚上，一曲《時(shí)間都去哪兒了》感動(dòng)了許多國(guó)人。轉(zhuǎn)眼間，春節(jié)七天長(zhǎng)假飛逝而去，當(dāng)人們陸續(xù)重返工作崗位時(shí)，許多人卻感到精神倦怠、身體不適、頭昏腦脹，那么他們的“狀態(tài)”去哪兒了？

　　在清遠(yuǎn)職場(chǎng)人當(dāng)中，出現(xiàn)上述情況的也屢見(jiàn)不鮮，許多人都不同程度出現(xiàn)了工作效率低下的情況，嚴(yán)重者還有不明原因的惡心、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，這些都是“節(jié)后綜合征”在作祟。那么，我們究竟應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這種新型都市病呢？

　　“節(jié)后綜合征”白領(lǐng)人群高發(fā)

　　2月7日是農(nóng)歷正月初八，也是2014年春節(jié)長(zhǎng)假后的第一個(gè)工作日，在清遠(yuǎn)市某廣告?zhèn)髅焦竟ぷ鞯膭⑿〗闾寡裕肮?jié)后綜合征”正如影隨形。“一上班就感到自己身體無(wú)力、恍惚，好像生病了一樣。覺(jué)得自己的身體來(lái)公司上班了，而靈魂還躺在家里的床上。”劉小姐苦笑著說(shuō)。

　　其實(shí)，許多在清遠(yuǎn)工作的白領(lǐng)也都不乏和劉小姐有類似的體會(huì)，經(jīng)過(guò)了春節(jié)七天長(zhǎng)假之后，身體非但沒(méi)有休息好，而且感覺(jué)身心比放假前更加疲憊了。究其原因，許多人在經(jīng)歷了返鄉(xiāng)探親、游玩娛樂(lè)之后，身心已處于疲勞期，馬上重返工作崗位自然會(huì)無(wú)精打采，不知道“狀態(tài)去哪兒了”。

　　除了工作狀態(tài)不佳，許多職場(chǎng)人的“節(jié)后綜合征”還在體型上顯露無(wú)遺。過(guò)年回來(lái)第一天上班，許多人都驚訝地發(fā)現(xiàn)有些同事變胖了，真是應(yīng)驗(yàn)了那句網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)——每逢佳節(jié)胖3斤！作為我國(guó)最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，春節(jié)是闔家團(tuán)圓的喜慶日子，特別是常年在外工作的游子們，難得品嘗一頓家鄉(xiāng)美食，因此許多人在長(zhǎng)假期間都經(jīng)不住“舌尖上的誘惑”。在連續(xù)胡吃海塞之后，胖上一圈自然不足為奇了。

　　長(zhǎng)假歸來(lái)適當(dāng)增加“緩沖期”

　　“節(jié)后綜合征”的影響不容忽視，而許多企事業(yè)單位也逐漸形成了一套應(yīng)對(duì)的辦法。劉小姐所在的廣告?zhèn)髅焦究偨?jīng)理黃先生告訴記者，面對(duì)員工們的“節(jié)后綜合癥”他有著一套自己的辦法，那就是適當(dāng)給他們一點(diǎn)“緩沖期”。

　　“我們雖然開(kāi)工比較早，但第一天上班我會(huì)給大家派發(fā)開(kāi)工利是，中午再組織大家集體聚餐，算是延續(xù)一下過(guò)年的氣氛吧！”黃先生告訴記者。他表示，自己對(duì)員工們不同程度的“節(jié)后綜合征”感到理解，所以在農(nóng)歷正月十五之前不會(huì)安排太繁重的工作任務(wù)給大家。“希望用大約一周左右的時(shí)間作為‘緩沖期’，讓大家找回節(jié)前的工作狀態(tài)。”他告訴記者。

　　黃先生的做法從心理學(xué)角度來(lái)看，能夠有效應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合癥”。對(duì)職場(chǎng)人士而言，春節(jié)假期是一年中難得讓心靈舒緩、放松的時(shí)節(jié)。在長(zhǎng)假之后，人的潛意識(shí)還是希望能繼續(xù)輕松和快樂(lè)。因此，有許多心理學(xué)專家也指出，節(jié)后上班最好不要馬上進(jìn)入到緊張狀態(tài)，可以給自己一個(gè)“緩沖期”。做好各種準(zhǔn)備，讓自己以良好的精神狀態(tài)去迎接新的開(kāi)始。

　　克服“節(jié)后綜合征”并不難

　　“節(jié)后綜合征”雖然表現(xiàn)形式多種多樣，但說(shuō)到底其實(shí)是一種心病，因此離不開(kāi)正確的心理干預(yù)和輔導(dǎo)。

　　據(jù)中國(guó)心理干預(yù)協(xié)會(huì)專家介紹，“節(jié)后綜合征”是由于節(jié)日期間，許多人的生活方式與平日相差過(guò)大，節(jié)后又不注意心理保健和自我調(diào)節(jié)而出現(xiàn)的心理失調(diào)癥狀。此外，春節(jié)期間人們難免要守歲、拜年、走親訪友，許多人平時(shí)工作期間養(yǎng)成的生物鐘也一下子被打亂，因此會(huì)感到假期越過(guò)越累，上班后身心俱疲難免狀態(tài)不佳。

　　為此，專家為患上“節(jié)后綜合癥”的職場(chǎng)人士開(kāi)出了處方：一是要在工作前做一些放松練習(xí)，比如閉眼、深呼吸等方法；二是要注意改善睡眠，睡前不要喝茶、喝酒，保持生活作息規(guī)律。

　　此外，專家還開(kāi)出了食療的處方：第一是多吃蔬菜、水果，特別是深綠色的蔬菜，第二是講究粗細(xì)搭配，多吃高粱、蕎麥、燕麥等，第三是要減少油和鹽的攝入。

　　另外，假期許多人的運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)讓人變得倦怠。為此，專家建議選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大的項(xiàng)目，比如跑步、游泳等，通過(guò)燃燒脂肪來(lái)提升人的精神狀態(tài)。