開學了，小伙伴們準備好了嗎？

漫畫/何朝霞

　　明日，城區大部分小學生將開始新學期的學習。

　　然而，根據往年的經驗，因為寒假期間生活習慣被打亂，相當一部分孩子不能很快地進入學習狀態。開學第一周，家長應該如何從生活、心理上疏導孩子，讓他們從完全放松過渡到正常的學習呢？記者特別采訪了省內相關專家，請他們為家長們支招。

　　孩子睡不醒？叫醒時別太粗暴

　　[典型個案]湖南省兒童醫院急診科前不久就接診了一個9歲的孩子辰辰（文中所涉小學生均為化名），起床時不小心摔傷了。原來，整個寒假，辰辰起床時間基本上調整到了上午9時左右。眼看馬上要上學了，辰辰媽媽想適當調整孩子的起床時間。前兩天，在叫了很多遍辰辰都沒有起床后，辰辰媽媽有點火了，一下把辰辰從被窩里拉了起來，之后讓他自己穿衣服。沒想到辰辰媽媽剛走出兒子的房門，就聽到兒子摔下床的聲音，辰辰的前額被摔傷了。

　　[癥狀分析]“繼續放任孩子無規律的生活作息習慣，會直接影響孩子開學后的學習狀態。”湖南中醫藥大學第一附屬醫院腦病一科高曉峰副教授提醒，家長可在大約開學一周前有意識地幫助孩子調整“時差”，對孩子看電視、上網和外出玩耍的時間做限制；督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠（一般兒童每天要保證9小時左右的充足睡眠），調整好自己的“生物鐘”，通過這種有意識的調整，使孩子的生活作息逐步與上學時的狀態吻合。

　　專家提醒

　　不過，叫孩子起床真不是一件簡單的事，需要有合適的方法，“獅子吼”、拉被子這些方式，都不能讓孩子在愉快中醒來。高曉峰建議，叫醒孩子最好提前10分鐘做準備，可以適當調亮燈光，或是提前做好早餐，也可以放一首舒緩的音樂，叫醒孩子時可以輕微地撫摸或輕聲喚醒，讓孩子在愉快中醒來，開始美好的一天。

　　小胖墩又胖了？給孩子一個特別減肥任務

　　[典型個案]“身高1.49米，體重57公斤，一個寒假下來，整整胖了6公斤?！弊蛉?，市民周女士帶著兒子到醫院檢查視力，順便測了下體重，沒想到兒子的體重增加了那么多。

　　[癥狀分析]來自中國疾控中心的數據表明，我國18歲以下的肥胖人群已達1.2億。伴隨小胖墩數量急劇增長，中國青少年體質連續25年下降，其中力量、速度、爆發力、耐力等身體素質全面下滑。而來自湖南省兒童醫院體檢中心的數據也顯示，近年來，長沙市兒童青少年的肥胖發生率已超過10%，且有逐年上升的趨勢。

　　專家提醒

　　寒假期間適逢新春佳節，飲食上較多油膩，還有不少孩子以零食為主不好好吃飯，導致孩子胃腸功能發生紊亂。高曉峰表示，新學期開始，家長要督促孩子一日三餐有規律進食，讓孩子多吃一些清淡的食物，注意葷素搭配、粗細結合、定時定量。對于一些體重超重的孩子，建議由專業營養醫生開出專屬的營養和運動處方，在控制孩子肥胖的同時，不影響其生長發育。

　　不想上學？開學恐懼癥要及時疏導

　　[典型個案]小明今年11歲，在市內某小學就讀五年級，學習成績一般。這個寒假，小明幾乎沒有學習，整天地玩耍，睡得很晚，起得也晚。臨近開學，小明開始煩躁、脾氣大，早晨不想起床，還反復對爸爸媽媽說他不想讀書了。小明父母想盡快糾正孩子的毛病和觀念，卻不斷與孩子引發沖突。

　　[癥狀分析]湖南省腦科醫院心身疾病科諶益華主任介紹，小明處于開學恐懼癥狀態，是一種情緒障礙。升學壓力、人際交往不適應等方面是導致“開學恐懼癥”的重要原因。一般來說，心理素質和適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生、部分過于追求完美的優秀生等五類學生是“開學恐懼癥”的易發人群。

　　專家提醒

　　諶益華為家長提供了一些具體調節有效方法：家長在適當幫助孩子做好入學前準備的前提下，可讓孩子盡早進入學習狀態，幫助其制定作息時間表，督促孩子按時起床、飲食等。如果孩子一時無法適應，則需要家長循循善誘，并予以適當的監督。家長還可多給孩子介紹一些學校里的有趣事情，適當減輕孩子的思想負擔；及時與學校老師進行交流，了解孩子在學校的情況，并向老師反饋孩子在家里的狀況。開學之初，老師和家長應注重減輕孩子壓力，不要一味地給孩子安排作業。