高考最后一個月，別人進步我退步，怎么辦 專訪海南省心理健康教育特級教師李惠君

????離每個人最遠的，就是他自己。對于我們自己，我們不是“知者”。因此，刻在德爾斐的阿波羅神廟上那句“認識你自己”便成為恒古以來人類孜孜以求的重要命題。因為不懂，所以迷茫；因為不懂，所以焦慮；因為不懂，便出現各種各樣復雜的心理問題。學生時代，處于蓬勃發展的青春期，成長的過程更是會一夜之間涌出各種新想法、新感情、新認知，讓同學們措手不及，友情、愛情、親情以及大千世界的萬事萬物都可能撥動心靈的神經末梢，在你的心里掀起滔然大波。本報教育周刊開設“心理課堂”正是為了解讀學生們的各種心理問題，為學生們排憂解惑，同時也讓家長朋友更多地了解你自己的孩子。學生、家長有什么心理問題，歡迎來信：郵箱hkwbxinliketang@163.com，我們將邀請省內知名的心理教師李惠君及其團隊為您答疑解惑。

????如果說高考是一場戰爭，那么，這場戰爭已經硝煙味十足，逼近高考的最后一個月，考生耳邊的“戰鼓”聲聲催人，父母含蓄的關心、老師諄諄的教誨，還有貼在黑板上面的高考倒計時，都無聲地制造一種緊張的氣氛。這個關頭，有人緊張了，有人膽怯了，還有人感到莫名的恐慌。有人說，高考“四分實力，六分心理”，如何在最后關頭咬緊牙關，筑好心理防線？我們請來海南省目前唯一一名中學心理健康教育特級教師李惠君老師為我們解讀高考心理問題，為考生提供錦囊妙計。

????案例：退步帶來焦躁

????再有一個月就要高考了，高三生小龍（化名）最近感到情緒很焦躁，父母說的話聽不進去，老想頂嘴，看什么東西都覺得不順眼，總想發脾氣。最讓他覺得焦心的是，臨近高考，平時成績不錯的他在班級的名次卻一次比一次往后，而平時不如他的同學卻一次比一次靠前。這可怎么辦啊，高考馬上來了，真得很怕高考失利啊。

????心理專家解讀考前焦躁

????針對這種所謂的成績下滑和考前焦躁的狀況，李惠君老師進行了科學的解讀，告訴考生這是面對壓力時的正常現象，考生不必如臨大敵亂了陣腳。李惠君老師從三個方面解讀考前焦躁出現的原因：

????一是壓力引發的應激反應。將近一年高強度的學習，會因為單調刺激而出現心理上的厭倦和疲勞，而高密度的考試帶來的壓力，更使長期壓抑的情緒顯得焦躁、易激惹。

????二是超限抑制惹的禍。所謂超限抑制是指當刺激物過強、過多或作用時間過久時，神經細胞不但不能引起興奮，反而會發生抑制，表現為心理低迷、暫時遺忘頻發、做事效率低、學習不在狀態、做題不順暢等各種大腦不給力的情況。此時考試成績會出現停滯不前，甚至下滑的現象。

????三是遭遇學習的高原現象。“高原現象”一詞源于教育心理學中動作技能的學習曲線：練習者開始進步快，中間有一個明顯的或長或短的進步停頓期，后期進步慢。中間的停頓期叫高原期或高原現象。相當多的考生在高考復習過程中出現一段時間學習和復習效率停滯不前，甚至學過的知識感覺模糊。心理學稱為“高原現象”

????上述三種現象互相影響，相互加劇，使考生情緒焦躁、易激惹，嚴重影響其信心和學習狀態。

????針對考前別人進步自己退步的個例，李惠君老師作此解釋：“學生備考的過程就像在賽跑，你跑別人也在跑，過程中必然會出現你追我趕、此起彼伏的情況。但是不到終點，一切皆有可能。若能把對成績排名的關注，轉移到診斷復習效果和查漏補缺上可能會更好。

????抓住機會 盡自所能

????“毛主席有個偉大的戰略戰術思想‘戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人’，我經常在給高三學生做心理輔導的時候告訴他們：對待高考，要知己知彼，方能樹立信心，百戰百勝。”李惠君老師說。

????“海南高考享受著得天獨厚的政策優惠，全國人民都在羨慕你們呢。2013年錄取率高達93.6%，其中本科錄取31189人，錄取率達55%，還有五市縣國家級貧困地區招生計劃指標，從某種意義上來說，在海南不存在上不上大學的問題，只存在想不想上大學，上什么大學的問題，這對你們是一次機會，一定要傾盡全力抓住。”李惠君老師說，讓高三生認清自己所處的環境和優勢，會增加他們的信心。

????“高考考什么？考你會的知識，只要把你會的寫上了，把不會的蒙完了，你的高考任務就算完成了。高考到了沖刺階段，知識儲備和答題技巧基本定型，接下來要比的就是心理素質了，誰的心理越穩，誰發揮得就會充分。”李惠君老師說。

????（下期話題：高三家長如何備戰高考，歡迎學生及家長來信）

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