沖刺階段，如何當好“后勤部長”？ 心理專家談高三家長備考心理

????每個孩子都是父母的寶，孩子的一舉一動牽動父母的心，更何況是高三生的家庭？對于不少父母來說，成也高考，敗也高考，高考成為家里一件頭等大事，高考越來越近，家長們應如何幫助孩子迎戰高考，做好“后勤部長”？我們請省內知名的心理教育特級教師、海師附中心理健康教育中心主任李惠君從心理方面告訴家長們該如何正確地陪伴孩子度過沖刺階段。

????案例一 家長一句話，考生失眠了

????案例：阿靜是高三某班學生，進入高三后，她一直很努力地學習，春節過后，努力有了回報，成績逐步提高?？删驮谇岸螘r間，媽媽在她某次月考之后無意中說的一句“希望你高考也能這么好，不然我不好交差”卻讓她憂心忡忡，開始失眠，晚上睡不著，午睡也睡不著，成績又開始下滑。

????解讀：心理學有一個現象叫“自證預言”，指人會不自覺地按已知的預言來行事，最終令預言發生。當我們渴望某一件好事情發生時，會傾向于找尋符合該期望的正面信息，相反地，如果我們越擔心壞事情的發生，便會越留意不利的信息。沖擊階段的高三生神經處于較脆弱的狀態，周圍的信息極容易趁虛而入，帶來積極或消極的心理暗示，產生自證預言的效果。

????支招：用積極暗示取代消極暗示

????1) 學會調節自我情緒，努力給孩子傳遞積極、穩定的情緒。人的情緒是有傳染性的，要想孩子臨陣不慌，父母首先穩住陣腳，至少不把自己的焦慮轉移給孩子。

????2) 打破消極的自證預言，別把萬一當一萬。偶爾的成績下滑和失眠只是提醒我們要注意調整備考策略的作息，不要人為地把它當成常態。

????3) 合理應用積極暗示，建立積極的自證預言。引導孩子關注自身優勢，表達積極期待，增強必勝信心。告訴孩子，成績下滑說明你還有提分的空間。

????案例二、考生不著急，家長團團轉

????案例：李梅是一名高三家長，她自己挺緊張的，但兒子阿峰卻總是不緊不慢的，每次周末回家像沒事人一樣跟爸爸媽媽談同學之間的趣事，臨近畢業，上周她看到兒子拿著畢業留言薄給同學寫留言。李梅問兒子：“快高考了，你不緊張??？”兒子笑笑回答：“媽，你不懂了，越是緊張的時候越是要放松，老師說這叫內緊外松。”一番話說得阿梅直愣。

????解讀：此所謂皇上不急太監急。事實上，面對高考，家長比孩子更著急、更焦慮。原因是孩子知道自己備考的進度，而家長因心里沒底，反而容易沉不住急。這段時間有不少孩子正為家長的焦慮和頻繁的關懷苦惱不已，本已為備戰高考忙碌焦躁的孩子，遭遇上如此焦慮的家長，只會雪上加霜。

????支招：越是從容有序的孩子越能考出好成績

????1） 主動了解孩子學業情況，引導從容有序備考。如果孩子成績穩定，學習生活秩序井然，說明孩子心中有數，大可放心信任孩子。如果孩子屬于死豬不怕燙的盲目樂觀，就提醒他做力所能及的事，抓住一切能拿分的機會，訓練答題規范和技巧。

????2） 為所當為，為所能為。家長此刻能做的事除了充分信任和支持孩子外，就是做好后勤保障，盡量不要嘮叨說教給孩子添堵。

????3） 不要提醒學生緊張。孩子能淡定應考再好不過，千萬別提醒孩子關注緊張情緒。本來沒想到緊張的孩子，也許因為家長沒事找事，一語驚醒夢中人而陷入緊張焦慮之中。

????專家建議 做好“后勤部長”，穩住大局

????李惠君老師建議家長在孩子沖刺階段要做好“后勤部長”，穩住家庭環境的大局，做孩子強有力的精神支柱。

????1、飲食清淡，適應季節和身體需要。飲食順應季節，除保證蛋白質的攝入外，以清淡為主。不提倡過度補充營養，最好不要吃什么特別的保健品。

????2、生活有序，學習定時定點定科目。督促孩子規律生活，規律有序的生活是穩定情緒的基礎。尤其是考前最后一周，盡可能按照高考時間，定時學習相應科目，這樣可以提高對高考的適應性。

????3、環境和諧，家庭環境溫暖和諧。家長這段時間一定要努力營造和諧溫暖的家庭氛圍，給孩子一個寬松平和的學習環境。盡可能保持家庭成員正常的生活規律，不必為孩子高考弄得草木皆兵。盡量避免矛盾沖突，對孩子備考不要過度關注、過高期待、過分監督。

????4、關注身體，有備無患。如果孩子有身體疾病，要留意季節變化可能造成的影響，提醒孩子做好預防或按時服藥。如果女孩的例假正逢高考期間，且例假會帶來較嚴重的身體反應，可提前找醫生通過服藥調整。

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