沖刺階段，如何當(dāng)好“后勤部長”？ 心理專家談高三家長備考心理

????每個(gè)孩子都是父母的寶，孩子的一舉一動牽動父母的心，更何況是高三生的家庭？對于不少父母來說，成也高考，敗也高考，高考成為家里一件頭等大事，高考越來越近，家長們應(yīng)如何幫助孩子迎戰(zhàn)高考，做好“后勤部長”？我們請省內(nèi)知名的心理教育特級教師、海師附中心理健康教育中心主任李惠君從心理方面告訴家長們該如何正確地陪伴孩子度過沖刺階段。

????案例一 家長一句話，考生失眠了

????案例：阿靜是高三某班學(xué)生，進(jìn)入高三后，她一直很努力地學(xué)習(xí)，春節(jié)過后，努力有了回報(bào)，成績逐步提高。可就在前段時(shí)間，媽媽在她某次月考之后無意中說的一句“希望你高考也能這么好，不然我不好交差”卻讓她憂心忡忡，開始失眠，晚上睡不著，午睡也睡不著，成績又開始下滑。

????解讀：心理學(xué)有一個(gè)現(xiàn)象叫“自證預(yù)言”，指人會不自覺地按已知的預(yù)言來行事，最終令預(yù)言發(fā)生。當(dāng)我們渴望某一件好事情發(fā)生時(shí)，會傾向于找尋符合該期望的正面信息，相反地，如果我們越擔(dān)心壞事情的發(fā)生，便會越留意不利的信息。沖擊階段的高三生神經(jīng)處于較脆弱的狀態(tài)，周圍的信息極容易趁虛而入，帶來積極或消極的心理暗示，產(chǎn)生自證預(yù)言的效果。

????支招：用積極暗示取代消極暗示

????1) 學(xué)會調(diào)節(jié)自我情緒，努力給孩子傳遞積極、穩(wěn)定的情緒。人的情緒是有傳染性的，要想孩子臨陣不慌，父母首先穩(wěn)住陣腳，至少不把自己的焦慮轉(zhuǎn)移給孩子。

????2) 打破消極的自證預(yù)言，別把萬一當(dāng)一萬。偶爾的成績下滑和失眠只是提醒我們要注意調(diào)整備考策略的作息，不要人為地把它當(dāng)成常態(tài)。

????3) 合理應(yīng)用積極暗示，建立積極的自證預(yù)言。引導(dǎo)孩子關(guān)注自身優(yōu)勢，表達(dá)積極期待，增強(qiáng)必勝信心。告訴孩子，成績下滑說明你還有提分的空間。

????案例二、考生不著急，家長團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)

????案例：李梅是一名高三家長，她自己挺緊張的，但兒子阿峰卻總是不緊不慢的，每次周末回家像沒事人一樣跟爸爸媽媽談同學(xué)之間的趣事，臨近畢業(yè)，上周她看到兒子拿著畢業(yè)留言薄給同學(xué)寫留言。李梅問兒子：“快高考了，你不緊張啊？”兒子笑笑回答：“媽，你不懂了，越是緊張的時(shí)候越是要放松，老師說這叫內(nèi)緊外松。”一番話說得阿梅直愣。

????解讀：此所謂皇上不急太監(jiān)急。事實(shí)上，面對高考，家長比孩子更著急、更焦慮。原因是孩子知道自己備考的進(jìn)度，而家長因心里沒底，反而容易沉不住急。這段時(shí)間有不少孩子正為家長的焦慮和頻繁的關(guān)懷苦惱不已，本已為備戰(zhàn)高考忙碌焦躁的孩子，遭遇上如此焦慮的家長，只會雪上加霜。

????支招：越是從容有序的孩子越能考出好成績

????1） 主動了解孩子學(xué)業(yè)情況，引導(dǎo)從容有序備考。如果孩子成績穩(wěn)定，學(xué)習(xí)生活秩序井然，說明孩子心中有數(shù)，大可放心信任孩子。如果孩子屬于死豬不怕燙的盲目樂觀，就提醒他做力所能及的事，抓住一切能拿分的機(jī)會，訓(xùn)練答題規(guī)范和技巧。

????2） 為所當(dāng)為，為所能為。家長此刻能做的事除了充分信任和支持孩子外，就是做好后勤保障，盡量不要嘮叨說教給孩子添堵。

????3） 不要提醒學(xué)生緊張。孩子能淡定應(yīng)考再好不過，千萬別提醒孩子關(guān)注緊張情緒。本來沒想到緊張的孩子，也許因?yàn)榧议L沒事找事，一語驚醒夢中人而陷入緊張焦慮之中。

????專家建議 做好“后勤部長”，穩(wěn)住大局

????李惠君老師建議家長在孩子沖刺階段要做好“后勤部長”，穩(wěn)住家庭環(huán)境的大局，做孩子強(qiáng)有力的精神支柱。

????1、飲食清淡，適應(yīng)季節(jié)和身體需要。飲食順應(yīng)季節(jié)，除保證蛋白質(zhì)的攝入外，以清淡為主。不提倡過度補(bǔ)充營養(yǎng)，最好不要吃什么特別的保健品。

????2、生活有序，學(xué)習(xí)定時(shí)定點(diǎn)定科目。督促孩子規(guī)律生活，規(guī)律有序的生活是穩(wěn)定情緒的基礎(chǔ)。尤其是考前最后一周，盡可能按照高考時(shí)間，定時(shí)學(xué)習(xí)相應(yīng)科目，這樣可以提高對高考的適應(yīng)性。

????3、環(huán)境和諧，家庭環(huán)境溫暖和諧。家長這段時(shí)間一定要努力營造和諧溫暖的家庭氛圍，給孩子一個(gè)寬松平和的學(xué)習(xí)環(huán)境。盡可能保持家庭成員正常的生活規(guī)律，不必為孩子高考弄得草木皆兵。盡量避免矛盾沖突，對孩子備考不要過度關(guān)注、過高期待、過分監(jiān)督。

????4、關(guān)注身體，有備無患。如果孩子有身體疾病，要留意季節(jié)變化可能造成的影響，提醒孩子做好預(yù)防或按時(shí)服藥。如果女孩的例假正逢高考期間，且例假會帶來較嚴(yán)重的身體反應(yīng)，可提前找醫(yī)生通過服藥調(diào)整。

?

?

?

?

相關(guān)鏈接：

?