節前溫馨提示：飯局多 防上火

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　　春節期間，走親訪友，飯局很多。不少葷菜都是熱量很高的食物，再搭配美酒更是“雪上加霜”，同時像花生、瓜子、堅果等零食，也是熱量很高的食物。

　　健康專家建議，春節期間應合理飲食，少吃大魚大肉，特別是不要貪煙酒，避免吃冷、硬及辛辣食物。建議多吃去火的蔬菜，如：冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、銀耳等，這些和肉類搭配能降火開胃、清熱解毒。

　　此外，飯后還可吃點去火的水果，比如：蘋果、梨、橙子、西瓜等，而榴蓮、龍眼、橘子、荔枝等熱性水果要少吃。節日飲料應以清淡為主，比如：綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、薏米水為飲料首選。還要少吃生火的食物，如油炸食品、甜食及熱性食物等。

　　另據中醫分析，如果晨昏顛倒，容易導致體內陽氣持續亢奮，引發“上火”癥狀，因此，節日期間也要注意休息規律。