• <li id="0yokw"></li>
    <fieldset id="0yokw"><source id="0yokw"></source></fieldset>
    <tfoot id="0yokw"></tfoot>
  •    
     您當前的位置 : 社會新聞>

    每逢佳節胖三斤?為您支招:春節家宴吃出健康

    ??诰W http://m.yinhu3.com 時間:2015-02-20 21:47

      春節期間,在各類豐富的菜肴面前,不少人免不了“每逢佳節胖三斤”。國家高級公共營養師李園園說,做好春節期間的膳食平衡,設計一套健康的春節家宴,將一定程度避免這一“悲劇”的發生。

      李園園表示,首先,脂肪的攝入量多取決于肉的種類、烹調方法和油脂的使用量,一般應選用植物油作為烹調油,最好是橄欖油、小磨香油、亞麻籽油、花生油等油酸、亞油酸豐富的不飽和脂肪。烹調方法需注意低溫烹調,建議選擇一些蒸、煮、燉等方法烹調的菜肴,盡量避免高溫油炸、煎烤。

      同時,為了保證足夠的維生素、礦物質和膳食纖維攝入,每人需保證三至四兩的青菜攝入,可以安排果盤或水果菜肴,以促進熱量的代謝和腸道蠕動。

      此外,酒會對胃壁形成刺激,使胃黏膜充血、潰瘍,損害肝臟。如一定要喝酒,可先吃點心,選擇低度酒,最好是紅酒或黃酒。

      李園園說,過年期間,人們運動量相對較少,再加上過年飲食豐盛,超重是情理之中。對此,她建議,年后如果超重三五斤,不要立即減肥,可在接下來的一周恢復正常飲食和適量運動。若體重增幅過大,或恢復正常飲食后體重仍無變化,可采取科學方法進行減肥。

    ?

    ?

    相關鏈接:

    “春節”為啥叫“過年”? 民俗專家細說緣由
    春節拉近中國與世界的距離:送祝福 沾喜氣
    春節黃金周次日旅游市場火熱 初二迎出境游高峰
    《西西里艷陽下》赴意大利過春節 周冬雨演吻戲
    海外關注習近平主席春節團拜會講話

    ?

    相關鏈接:
    《西西里艷陽下》赴意大利過春節 周冬雨演吻戲
    海外關注習近平主席春節團拜會講話
    春節黃金周次日旅游市場火熱 初二迎出境游高峰
    春節拉近中國與世界的距離:送祝福 沾喜氣
    “春節”為啥叫“過年”? 民俗專家細說緣由
    [來源:新華網 ] [作者:劉姝君] [編輯:楊雨霞]
    版權聲明:

    ·凡注明來源為“??诰W”的所有文字、圖片、音視頻、美術設計等作品,版權均屬??诰W所有。未經本網書面授權,不得進行一切形式的下載、轉載或建立鏡像。

    ·凡注明為其它來源的信息,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

    ?
    圖解??谝恢軣崧劊汉?谌請蠛?诰W入駐“新京號”
    圖解海口一周熱聞|多彩節目,點亮繽紛假期!
    圖解??谝恢軣崧劊汉?谛履暌魳窌⒂?024年1月1日舉辦
    圖解??谝恢軣崧劊汉?谡胁乓菍稣\意攬才受熱捧
    圖解海口一周熱聞:??讷@評國家食品安全示范城市
    災后重建看變化·復工復產
    圓滿中秋
    勇立潮頭踏浪行
    “發現??谥馈睌z影大賽
         
         
         
    排行
     
    旅客注意!??诿捞m機場T2值機柜臺17日起調整
    尋舊日時光 ??诓糠帜贻p人熱衷“淘”老物件
    ??冢涸贫匆r晚霞 美景入眼中
    嗨游活力???樂享多彩假日
    ??冢撼鞘猩v煙火氣 夜間消費活力足
    海口:長假不停歇 工地建設忙
    市民游客在??诙冗^美好假期
    2023“??诒狈悾ň①悾┗盍﹂_賽
    海口天空之山驛站:晚照醉人
    千年福地尋玉兔 共慶??谧钪星?/a>
     
    |
    |
     
         m.yinhu3.com All Rights Reserved      
    ??诰W版權所有 未經書面許可不得復制或轉載
    互聯網新聞信息服務許可證:46120210010
    違法和不良信息舉報電話: 0898—66822333  舉報郵箱:jb66822333@163.com

    網絡內容從業人員違法違規行為舉報郵箱:jb66822333@126.com

    瓊公網安備 46010602000160號

      瓊ICP備2023008284號-1
    中國互聯網舉報中心