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中國失眠人群日益龐大專家：要將睡眠當成重要事情

?？诰W　http://m.yinhu3.com　時間：2017-03-21 15:29

　　資料圖：3月20日，重慶涪陵紅酒小鎮舉行“健康睡眠遠離慢病”主題活動，參加活動的市民用露天大睡公益行為藝術的方式和攜枕頭賽跑迎接世界睡眠日的到來，倡導正確、健康的睡眠方式。陳超攝??

　　隨著生活節奏的加快，社會壓力的加大，不少人都被失眠所困擾。由中國睡眠研究會發布的2017年中國青年睡眠現狀報告顯示，24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”，高達94.1%的人睡眠與良好水平存在差距。

　　“睡眠是人的基本生理要求，人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的?！?月21日世界睡眠日到來之際，第三軍醫大學西南醫院神經內科副教授胡俊呼吁，更多的人關注睡眠問題，重視健康，將睡眠當成重要事情。

　　年僅17歲的高中生小王，成績優秀，在班上名列前茅，但對自我要求過高，心理壓力極大，漸漸開始出現睡眠障礙。一開始家長也并不在意，最終導致孩子無法正常學習，休學數月才恢復。胡俊解釋說，失眠癥主要在腦力勞動者中多發，像企業領導、機關干部、教師、學生等長期壓力過大或精神過勞者容易失眠，而當他們發現失眠癥狀后，卻往往忽視或選擇自己服用藥物，致使病情加重等情況發生。

　　小王的遭遇并非個例，《2017中國青年睡眠現狀報告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作或學習。即便加班完成，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，舍不得放下手機，患有嚴重的“晚睡拖延癥”。

　　近年來，因睡眠問題就診的病患數量日趨增多。胡俊告訴記者，在平均每天接診的40人個病人中，有20多個患者都是因為工作或生活中遭遇壓力而導致睡眠出現問題。其中，未成年、青年多是受學業、工作壓力困擾，中年人受“更年期綜合癥”影響十分明顯，而老年人則會因“空巢”，情感孤獨，自身疾病等引起睡眠的問題。

　　“當然，如果一個人因為晚上的睡眠影響到白天的工作，表現出情緒不好、注意力不集中、工作效率低等情況，那么就應盡早前往正規醫院神經科或專業的‘睡眠中心’進行系統化治療?！焙≌f。

　　“相比于過去，現在物質、醫療條件都有極大提高，人們也越來越重視養生，對睡眠問題的關注有所增強，但也被不少人忽略。”如何提高睡眠質量？胡俊建議：其一，規律的人體生物鐘是高質量睡眠的重要保障，患者睡覺的時間應相對固定，變動不應太大；其二，工作之余要找到適合自己的減壓方式，以提高睡眠質量；其三，下午過后盡量少吃讓人興奮的物質，比如茶、咖啡等；其四，晚上盡量讓大腦休息，不要過于思考。