96公斤胖大叔變健美男神：一天吃8頓飯50個雞蛋

　　從96公斤胖大叔 到68公斤健美男神

　　“徐州大哥”健身14年，進了國家隊，拿了世界第四

　　45歲時，他的體重為96公斤，基本不運動，有一個啤酒肚。59歲時，他的體重是68公斤，一身腱子肉，累計贏下了30多座國內外健美比賽獎杯。14年時間，他從一名在機關上班的胖大叔，變成了國家健美隊運動員，并在本月初代表中國隊參加了2017年WBPF世界健美健身錦標賽，獲得了第四名的佳績。這位從胖大叔逆襲成健美男神的“徐州大哥”在網上爆紅。昨日他對紫牛新聞記者說：“我想借紫牛新聞告訴大家，重點是任何時候開始都不遲，只要下定決心堅持下去。”

　　紫牛新聞記者 馬志亞 文/攝

　　今年6場大賽

　　摘下8座健美獎杯

　　黝黑的皮膚、粗壯的胳膊、手臂凸起的青筋，棱角分明的臉龐，朱秦路文給人的第一印象，就是健美運動員范兒，很難讓人相信他已經59歲的年齡。

　　朱秦路文曾是徐州一機關的公務員，如今他的身份是健身館教練、專業健美運動員。從胖大叔到健美達人，朱秦路文走過了14年時間，支撐他走下去的動力就是“喜歡”。

　　今年，朱秦路文在6場比賽中共斬獲了8座獎杯，包括分量頗重的中國國際健美公開賽亞軍、世界健美錦標賽第四名、亞洲健美錦標賽第四名。

　　朱秦路文說，從運動科學角度來說，他今后肯定不會這么拼，但是從自己內心來說，他也完成了一次自我挑戰。

　　未來職業生涯

　　想延續到65歲以后

　　朱秦路文是從2010年開始嘗試參加比賽，2015年被召入國家隊。7年來，他保持著高密度的參賽頻率，累計斬獲了大大小小30多座獎杯。

　　得益于今年取得的好成績，朱秦路文開始制定未來幾年的目標，他已經瞄準了多項國際、國內大賽，他想趁著自己不錯的狀態，再去拼一拼。“在健美運動界，65歲是一道坎，我想再挑戰一下自己，爭取將職業生涯延續到65歲以后。”不過朱秦路文也表示，參加比賽或許有終點，但是只要自己身體允許，健美之路他會一直走下去。

　　從胖大叔到健美達人

　　只因偶然辦了一張健身卡

　　朱秦路文原本是徐州一機關的公務員，在45歲前，他對健美運動一無所知，相反，他是那種遠離運動的人。身高173厘米的他，體重長期維持在96公斤左右，像很多徐州漢子一樣，朱秦路文也嗜好煙酒。2003年的一天，朱秦路文的朋友請他去健身館，在稱體重時，碼表顯示了96公斤的數字。朋友開玩笑“再不減肥，你很快就要突破100公斤了”。朱秦路文詢問，用什么方法減肥比較快，朋友回答，可以嘗試一下健身。朱秦路文告訴紫牛新聞記者，當時過高的體重帶來了很多健康問題。為了減肥，他聽從朋友的建議，辦了一張健身卡。

　　很多人想改善體型增強體質，都可能會去辦健身卡，但大多數人無法堅持下去，健身卡就變成“睡眠卡”。對此，朱秦路文說，他的成功秘訣就是堅持。

　　健身成癮，“把整個生活都換了”

　　在健身館練了一年時間，朱秦路文的身體發生了很大改變，啤酒肚基本不見了，原本松垮垮的皮膚變得非常結實，他漸漸迷上了健身。但是他也發現，自己的體重并沒有發生太大改變，仍維持在90公斤以上。

　　為什么健身并沒有讓自己成功減肥呢？朋友告訴他，健身不等于健美，真的想脫胎換骨，必須做到“把整個生活都換了”。

　　已經健身成癮的朱秦路文同意了朋友的建議，他開始改變自己的生活習慣，先把煙戒了，并開始推拒各種飯局。對于自己的酒癮，他采取了循序漸進的方式，慢慢減量，三四年時間后，他也成功戒了酒。每天，除了上下班，他的大部分時間都泡在健身房里。

　　到2010年時，朱秦路文的體重已經降到了80公斤左右。不過，他表示，那時候自己還停留在“健身階段”，真正踏上健美之路，還是因為一次意外受傷。

　　走上專業健美之路，被召入國家隊

　　朱秦路文不斷給自己定目標、加負重，終于在一次訓練中，造成了肘部尺骨神經壓迫。此時，朱秦路文才發現，自己對很多專業知識并不了解，夢想中的健美運動員身材也沒有到來。朋友再次提供建議，去北京參加國家隊教練開設的健美培訓班。這趟北京之行持續了近1年時間，讓朱秦路文下定決心，走上專業健美之路。朱秦路文還找到了自己的精神支柱——美國一名叫做馬丁的健美運動員，“馬丁并不是運動成績出色，他跟我有相似的經歷，只是對這項運動的熱愛，從一名教師到專業運動員。”

　　根據專業知識，朱秦路文開始了全新的訓練，他的身體再度發生轉變，原本壯碩的身材開始“暴瘦”。到了2012年年底，他的體重降到了70公斤左右。這反而讓朱秦路文的身材顯示出了優勢，他開始以個人及俱樂部名義參加多項國內比賽，成績也越來越好。終于，他迎來了自己夢寐以求的時刻——國家隊的召喚。

　　夠“拼”夠“狠”

　　健身愛好者和健美運動員的差別，在朱秦路文看來，除了科學、專業訓練外，就是對自己究竟有多“狠”。

　　比賽前一晚，躲在賓館廁所里練習

　　“一站到賽場上，我就會興奮，”朱秦路文說。本月初在蒙古烏蘭巴托舉行的2017年世界健美錦標賽上，他拿到了第四名，實際上他是在患了感冒的情況下完成的。在到達比賽城市后，因為對當地氣候的不適應，朱秦路文患了感冒。但比賽期間是不能吃藥的，而且為了讓肌肉達到“干”的狀態，他在4天前就不再喝水，“上場前還暈乎乎的，可是一到賽場就精神了。”

　　朱秦路文的成績也佐證了他的“拼”，他告訴紫牛新聞記者，自己的肌肉塊并不占優勢，但他勝出的秘訣在于肌肉“干”、造型美上，而這些都需要進行嚴格的準備和反復的練習。就在比賽前一晚，他在賓館內反復練習，國家隊領隊要求他休息，他就鉆進廁所繼續練習。

　　即使是除夕，也要練完再吃團圓飯

　　朱秦路文平時的訓練日程也近乎殘酷：每天四趟5公里慢跑，每隔10天還要加碼到兩次15公里跑，每天在健身房訓練時間保持在4個小時以上。所有的訓練內容幾乎不斷檔，即便逢年過節，他也都堅持待在健身房里。“這么多年來，我給自己放假的時間屈指可數，”朱秦路文告訴紫牛新聞記者，除了參加比賽、處理家里一些事情外，他都在堅持訓練，“每年除夕那天，我都要練上幾小時，再和家人吃個團圓飯。”

　　健美訓練也幾乎占據了朱秦路文的全部生活，平時他不看電視、很少參加朋友聚會。朱秦路文現在擔任朋友健身館的教練，除了健身館支付的工資外，他從不收取任何“私教費”。朱秦路文說，能讓更多人了解加入健身與健美運動，就是他自己最大的快樂。

　　每天50個雞蛋，每月伙食費6000元

　　朱秦路文列舉了自己開始專業健美訓練后的菜單：一天吃8頓飯、50個雞蛋，再吃下3斤雞胸脯肉(或2斤牛肉或一條大鱸魚)，所有葷食全部清水煮，各種蔬菜直接生吃，從不沾油，每天晚上6點之后不再進食。參加朋友聚會時，他總是自己帶著飯盒，裝著自己的食物，多年來，家人和朋友早已習慣他的做法。

　　他解釋說，飲食費用確實是他參加這項運動的最大開銷，每個月伙食開支在6000元左右，不過這些投入主要來自于自己的退休工資以及當教練的薪水。

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