中國睡眠指數報告：四分之一北京居民睡眠不足

　　四分之一北京居民睡眠不足

資料圖：女大學生“睡操場”，呼吁關注睡眠質量。劉涌志 攝

　　本報訊(記者張小妹)睡眠與健康息息相關。北京市衛計委昨日介紹，目前北京睡眠不足和可能不足的居民約占24.9%。其中，兒童青少年睡眠不足的情況比有的地區要嚴重，電子產品的過度使用、課外的學習負擔以及不良的睡眠習慣可能是主要原因。對于輕度睡眠障礙，可通過自身調節來改善。持續嚴重睡眠障礙則需到醫院就診。

　　因社會心理壓力或者生活節奏的不規律，會引發失眠等癥狀。失眠、打鼾導致睡眠呼吸暫停疾病，周期性嗜睡綜合征等，統稱為睡眠障礙。長期睡眠障礙會引起心腦血管、代謝性疾病、焦慮癥、抑郁癥等一系列軀體和精神疾病。

　　據最新的中國睡眠指數報告顯示，我國有大約31.2%的人存在嚴重的睡眠問題。北京市居民每天平均睡眠時間為7.6小時，睡眠不足和可能不足的居民約占24.9%。18到25歲女性高于男性，但是65歲以上男性高于女性，成年人中郊區居民睡眠時間高于城區。

　　需要注意的是，北京兒童青少年睡眠不足的情況相對比較嚴重。市衛計委分析，電子產品的過度使用、課外的學習負擔以及不良的睡眠習慣可能是主要原因。

　　如何防治睡眠障礙呢？市衛計委介紹，首先需要正視睡眠障礙。對于輕度睡眠障礙的人群，建議要改變自身壓力環境，增強有氧運動，避免睡前激烈運動導致神經中樞興奮，規律調整作息時間。

　　如果睡眠障礙持續發作，需要到相關醫療機構的睡眠障礙門診就診，專科門診可根據患者的病情進行多學科分析，診斷評估，必要時可以接受住院睡眠監測和系統的治療，采取精神心理治療配合藥物治療以及行為干預治療調整改善睡眠。詳情請撥打12320北京市衛生計生服務熱線進行咨詢。

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