疫情之下，如何避免“心理紅碼”？

近期，全國各地新冠肺炎疫情多發，防控形勢嚴峻。疫情不僅威脅著公眾的身體健康，也大大影響了人們的心理健康。有人出現緊張、恐懼、焦慮等負面情緒，影響工作與生活。疫情之下，如何避免出現“心理紅碼”？

正確對待隔離和“變碼”

中南大學湘雅二醫院精神衛生研究所教授張燕建議，疫情之下，一些人面對突如其來的出行限制，可能會出現對未來產生不確定性等心理應激反應，空間的封閉隔離容易加劇孤立無援的恐懼感。

心理疏導工作者接聽熱線電話

張燕說，隔離者要有正向思維，應明白住院集中隔離是為了防止疫情擴散的非常手段，能夠更專業地救治病人，提高治愈率，且盡量減少疾病對周圍人群的傳播，力求在最短時間內解除危機。

湖南省人民醫院心理專家萬歡建議，當隔離時出現焦慮情緒，可以通過放松訓練或其他可以轉移注意力的方式，來幫助緩解焦慮情緒。如果仍覺得收效甚微，頭腦里有很多消極悲觀的念頭，應反映給醫生，專業的精神心理醫師可幫助走出困境。

湘雅二醫院精神衛生研究所副教授張麗說，疫情防控期間被賦黃、紅碼的人員，可及時獲取權威、科學、正向的信息，了解官方對于紅黃碼管理及轉碼流程；保持良好的身心狀態，包括保持科學的自我防范意識，及時調整自己的生活日程，如在“變碼”期間出現焦慮、煩躁、不安、憤怒等情緒，要及時疏導，多與親友們交流，獲取支持，共渡難關。

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