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關(guān)于免疫力的N個誤區(qū)

人們對于如何提高免疫力，還有很多認識誤區(qū)。

●誤區(qū)一

●生病都是免疫力低引起的

人體的疾病狀態(tài)是由很多原因造成的，感染性疾病往往有明確的生物致病因素，非感染性疾病就更復雜了，往往是多因一果，而且是長期暴露、累積造成的。人是不是得病，免疫系統(tǒng)的能力高低只是其中一部分原因，而且往往不是決定因素。

●誤區(qū)二

●免疫功能越強越好

很多人認為，容易生病是因為免疫力不強，人體免疫功能越強就越不容易生病。這是一種對人體免疫的誤解。

人的免疫能力是一個機體的綜合能力，表現(xiàn)為免疫系統(tǒng)自身以及與機體各部分協(xié)同作戰(zhàn)，維持平衡與和諧。免疫系統(tǒng)本身是把雙刃劍，它能保護你的身體，也可能會傷害你的身體。如果單純地增加某種免疫細胞，或者提高某種免疫反應(yīng)能力，就可能打破這樣的平衡，誘發(fā)其他疾病。

●誤區(qū)三

●長期服用保健品就能提高免疫力

雖然說保健品能夠在一定程度上提高機體免疫力，但如果長期服用也會使機體產(chǎn)生思維性的依賴效果，并不能通過自我補充的方法，激活免疫球蛋白合成。無論是處于哪種狀態(tài)之下，都建議以食療的方法，提高個人機體免疫抵抗能力，避免長時間服用保健品。

●誤區(qū)四

●提升免疫力最好的方法就是吃得好

通過改善膳食、營養(yǎng)，的確可以在一定程度上提升人體的免疫能力。因為人體良好的營養(yǎng)狀況，可以持續(xù)地滋養(yǎng)人體的免疫系統(tǒng)，增加抵抗疾病的能力。我們經(jīng)常可以看到，貧困地區(qū)的人營養(yǎng)不良，更容易感染疾病，傳染病的發(fā)病率和死亡率都很高。缺乏重要的營養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)等，會影響免疫系統(tǒng)的正常運行，使人更容易罹患疾病。

膳食營養(yǎng)的關(guān)鍵不在于吃得好，而在于吃得科學、平衡。保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入是健康膳食的一部分，但不能一味強調(diào)。如果攝入過多，會引發(fā)超重肥胖和一系列慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病等，癌癥風險也會增高，結(jié)果得不償失。關(guān)鍵還是要盡量營養(yǎng)均衡、合理搭配。蔬菜水果、禽蛋魚肉、粗糧谷物，對人體健康都很重要。

（侯賽輯）

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