考前探訪心理減壓室：沙盤游戲緩解考生緊張焦慮情緒

?

　　適度的緊張會令人注意力集中

　　2007年學校初建心理咨詢室的時候，從北師大心理學系畢業的賈老師就來到65中。她發現，每年高考前前來咨詢的高三學生主要面臨的都是情緒緊張的問題。賈老師說，緊張會讓人的注意力分散，做題時大腦一片空白，還會引發心跳加速、吃不香睡不著。

　　她建議，高三的同學們可以視“緊張”為朋友，因為適度的緊張會幫助同學們注意力完全集中在考試上。一般，連續24小時的不眠不休引起的疲勞會導致情緒問題，幾個小時的失眠不會影響轉天的考試。她認為，覺得睡眠不好就會考砸是一種自我心理暗示，實際上并沒有明顯的影響。關于考前飲食，她建議家長平時給孩子吃什么現在也給孩子吃什么，不要做大的調整，以免孩子身體對新增食物產生不適。

　　家長要做好后勤部長，默默關懷孩子

　　家有高考生，很多家長比孩子更為緊張。賈老師建議說，考前這幾天，家長不要給孩子施加太大的精神壓力，也不要拿別人家的孩子和自家孩子比較。家長只要做好“后勤部長”，默默地給孩子倒上一杯水、削個蘋果，放在桌面上就離開，不要再盯著孩子喝完、吃完了。

　　“考前撕書”，學生們宣泄壓力的方式過激

　　談及近期發生的“考前撕書”事件，賈老師認為，高三學生考前積蓄的壓力主要源于想要考上一所理想的大學。比起那些高考結束后“撕書”的同學，這些同學選擇了過激的宣泄壓力的方式。她說，有的同學在家里承受著過大的壓力宣泄不掉，在學校一旦有了導火索便會一觸即發。作為家長，要多關注孩子的情緒變化。?

• 上一頁
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 下一頁
• 全文閱讀