這樣飲食 骨骼常年輕！5大誤區慎入!

著我國老年人口的增加，骨質疏松及其并發癥骨折，已經成為嚴重的公共衛生問題。

骨質疏松的預防需要多方面“合力”：調整生活方式特別是飲食，必要時添加骨健康補充劑，同時堅持適度運動。其中，合理飲食是預防骨質疏松不可忽視的重要方法。

廣大中老年朋友要認清常見誤區，養成正確的飲食習慣，從而有效減少骨質疏松的發生，或減輕其嚴重程度。

誤區一

年輕人不會得骨質疏松

骨質疏松分原發性和繼發性兩大類。繼發性骨質疏松有明確的病因，如繼發于疾病（甲亢）、藥物（糖皮質激素）。原發性骨質疏松又分為三類。第一類是指絕經后骨質疏松，第二類是老年骨質疏松，第三類特發性骨質疏松癥主要發生在青少年、成年女性閉經前或男性60歲前。曾有報道稱，有的青年人因長期飲用碳酸飲料，誘發骨質疏松，導致骨折。的確，碳酸飲料會增加腎臟排泄鈣的量。長期攝入碳酸飲料會導致機體缺鈣，增加患骨質疏松的風險。

誤區二

人老了都會得骨質疏松

隨著年齡的增長，人們患骨質疏松的概率確實會增加，但并不是所有的老年人都一定會有骨質疏松。在我國，60歲以上老年人骨質疏松的患病率為42%，老年男性骨質疏松的患病率為35%，老年女性的患病率為46%。骨質疏松并不是衰老的必然產物。對于大部分人來說，保持良好的生活、飲食及運動習慣，可以有效預防骨質疏松。另外，醫學上建議，40歲后應每年定期檢查骨密度，一旦診斷為骨質疏松，就要開始接受多方面治療。

誤區三

多喝骨頭湯能防骨質疏松

“吃什么，補什么——喝骨頭湯能預防骨質疏松。”經常有患者問我們這個說法對不對。正確的飲食確實可以防治骨質疏松，但骨頭湯不能有效預防骨質疏松。因為骨頭湯里含有的鈣很少，并不能達到補鈣的效果。骨頭湯里脂肪含量很高，而國內外的研究表明，高脂肪飲食會增加患骨質疏松的風險。

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