這樣飲食 骨骼常年輕！5大誤區(qū)慎入!

著我國(guó)老年人口的增加，骨質(zhì)疏松及其并發(fā)癥骨折，已經(jīng)成為嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題。

骨質(zhì)疏松的預(yù)防需要多方面“合力”：調(diào)整生活方式特別是飲食，必要時(shí)添加骨健康補(bǔ)充劑，同時(shí)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。其中，合理飲食是預(yù)防骨質(zhì)疏松不可忽視的重要方法。

廣大中老年朋友要認(rèn)清常見(jiàn)誤區(qū)，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，從而有效減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，或減輕其嚴(yán)重程度。

誤區(qū)一

年輕人不會(huì)得骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松分原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類(lèi)。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松有明確的病因，如繼發(fā)于疾病（甲亢）、藥物（糖皮質(zhì)激素）。原發(fā)性骨質(zhì)疏松又分為三類(lèi)。第一類(lèi)是指絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，第二類(lèi)是老年骨質(zhì)疏松，第三類(lèi)特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥主要發(fā)生在青少年、成年女性閉經(jīng)前或男性60歲前。曾有報(bào)道稱，有的青年人因長(zhǎng)期飲用碳酸飲料，誘發(fā)骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。的確，碳酸飲料會(huì)增加腎臟排泄鈣的量。長(zhǎng)期攝入碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺鈣，增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

誤區(qū)二

人老了都會(huì)得骨質(zhì)疏松

隨著年齡的增長(zhǎng)，人們患骨質(zhì)疏松的概率確實(shí)會(huì)增加，但并不是所有的老年人都一定會(huì)有骨質(zhì)疏松。在我國(guó)，60歲以上老年人骨質(zhì)疏松的患病率為42%，老年男性骨質(zhì)疏松的患病率為35%，老年女性的患病率為46%。骨質(zhì)疏松并不是衰老的必然產(chǎn)物。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，保持良好的生活、飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，醫(yī)學(xué)上建議，40歲后應(yīng)每年定期檢查骨密度，一旦診斷為骨質(zhì)疏松，就要開(kāi)始接受多方面治療。

誤區(qū)三

多喝骨頭湯能防骨質(zhì)疏松

“吃什么，補(bǔ)什么——喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松。”經(jīng)常有患者問(wèn)我們這個(gè)說(shuō)法對(duì)不對(duì)。正確的飲食確實(shí)可以防治骨質(zhì)疏松，但骨頭湯不能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。因?yàn)楣穷^湯里含有的鈣很少，并不能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。骨頭湯里脂肪含量很高，而國(guó)內(nèi)外的研究表明，高脂肪飲食會(huì)增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

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