這樣飲食 骨骼常年輕！5大誤區慎入!

誤區四

補鈣就是為了防治骨質疏松

缺鈣的確是骨質疏松的原因之一，但單純補鈣并不能有效預防和治療骨質疏松。因為缺乏維生素D、缺乏運動和戶外活動、吸煙酗酒、偏愛濃茶和咖啡，以及一些疾病及藥物都會導致骨質疏松。防治骨質疏松需要多方面措施結合起來，僅僅依靠補鈣，并不絕對有效可行。

誤區五

補充碳酸鈣有利于骨骼健康

市面上的鈣劑依據性質分類，分為無機鈣制劑、有機鈣制劑及天然生物鈣劑，碳酸鈣屬于無機鈣制劑。由于老年人胃腸道功能較差，建議選擇對胃腸道刺激較小，不易引起胃酸等消化液過多分泌的有機鈣制劑或天然生物鈣劑，如葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、氨基酸鈣等。應注意在飯后1到1.5小時補充，可減少食物對鈣吸收的影響。同時，補鈣要適量。過量攝入鈣，容易引起微量元素中毒。老年人應在醫師或臨床營養師的指導下補充鈣劑。

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