那些赤腳跑步大仙你造嗎 專家:靠這提速不科學

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　　韓麗茹在跑步

　　50多歲的韓麗茹經常光腳走出家門，即便搭地鐵、坐公交車或步行基本不穿鞋。而且還組團光腳跑馬拉松，最后成績基本都超過平時穿鞋跑的成績。

　　韓麗茹成為北京較早實踐赤腳跑的人，當時沒人指導，她的腳上常常弄得血泡水泡一大堆。后來，她發現赤腳跑和穿鞋跑在跑姿上有很大區別，“不能像穿鞋一樣邁大步，必須小步快頻。”她邊說邊示范，腳像車輪一樣“碾”過石子路。

　　最初北京也有一些喜歡赤腳鍛煉的人，但沒有形成規模，大家基本上都獨自練習，有的人因為周圍人異樣的眼光而放棄。不過現在赤腳跑友已經成了一個龐大的隊伍，他們還表示，光腳跑可以省去買裝備的錢。

　　韓麗茹的經驗：把腳底練厚之前，先把臉皮練厚，這樣才能懂赤腳的樂趣。

　　據說根據赤腳跑圈內的劃分方法，能跑10公里的為“小仙”、完成半馬的為“半仙”、真正跑完全馬的才可稱為“大仙”。

　　那么打赤腳對跑步究竟有沒有好處呢？

　　很多赤腳跑步的人都有這樣一個觀點：赤腳跑步可以提高跑步成績，特別是在田徑比賽中，然而很多專家并不認可這樣的說法。

　　根據國外的相關實驗結果表明，其實赤腳跑和穿鞋跑的分別僅僅是受傷的形式。

　　實際上，有關“赤腳跑步可提高速度”的說法從來沒有被科學證實過。美國麻州馬薩諸塞大學阿默斯特分校研究小組招募了37名“跑步實驗”的志愿者，此項實驗的結果被刊登在美國生理學雜志《應用生理學》上，文章中稱：相同的時間與路程內，習慣后腳跟著力跑步的志愿者們消耗氧氣與體能較低；不僅如此，當習慣前腳掌著力的志愿者們被要求改用后腳跟支撐后測試發現，他們的氧氣與體能消耗量也趨于下降。

　　赤足跑步者以及極簡主義跑步者曾提出“赤腳或者穿輕便鞋跑步有助于增強腳部肌肉力量、防止跑步中常見的損害發生”的論斷，專家對此也表示不贊同。法國卡昂地區運動醫學研究所的布魯諾塞斯布誒博士表示：“赤腳跑步中，前腳掌最大限度地接觸地面起支撐著力作用，后腳跟失去原本作用，這樣會造成不必要的肌肉、跟腱、腳踝等部分的損傷，還有可能造成跖骨（腳面上接近腳趾的部分）組織骨折。總之，穿鞋跑步會形成擦傷或腫脹，不穿鞋也會造成對腳的傷害，只是受傷的形式不同而已。”

　　但以上觀點并不表明“赤腳跑步”應被完全否定。當然，前提是要拋下任何有關“赤腳跑步會提高跑速、防止損害發生”等一系列想法，根據自己的實際情況，選擇穿鞋跑還是赤腳跑。

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