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  • 3月21日是第18個(gè)“世界睡眠日”,今年睡眠日的主題為“規(guī)律作息 健康睡眠”,海口市人民醫(yī)院開(kāi)展義診活動(dòng),提醒市民關(guān)注睡眠節(jié)律。
       
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    春天不做“特困生” 海口專家支招讓你遠(yuǎn)離睡眠障礙

    海口網(wǎng) http://m.yinhu3.com 時(shí)間:2018-03-21 21:19

      海口網(wǎng)3月21日消息(記者鐘圓圓)3月21日是第18個(gè)“世界睡眠日”,今年睡眠日的主題為“規(guī)律作息 健康睡眠”,海口市人民醫(yī)院開(kāi)展義診活動(dòng),提醒市民關(guān)注睡眠節(jié)律。

      隨著社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快,已經(jīng)有越來(lái)越多的人加入睡不夠、睡不好、不肯睡的“特困生”隊(duì)伍,越來(lái)越多的年輕人出現(xiàn)睡眠障礙。據(jù)統(tǒng)計(jì),全球睡眠障礙率達(dá)27%。超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙,6成以上90后覺(jué)得睡眠時(shí)間不足。“有些人認(rèn)為喝咖啡、喝濃茶會(huì)影響睡覺(jué),其實(shí)玩手機(jī)、玩游戲,白天睡太多了也會(huì)影響睡眠。”海口市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師程貴蘭表示,患有睡眠障礙的群體正在呈現(xiàn)年輕化,中老年人由于年齡老化維持睡眠困難且容易早醒,這是中老年人群體出現(xiàn)的主要睡眠問(wèn)題,而年輕人由于晚上不睡覺(jué)、晚睡覺(jué)、睡覺(jué)不規(guī)律導(dǎo)致的睡眠障礙,及電子產(chǎn)品的普及、夜生活豐富令年輕人生活不規(guī)律,對(duì)年輕人的睡眠產(chǎn)生了很大影響,睡前泡腳、足底按摩,對(duì)助眠會(huì)有很好的效果。

      程貴蘭建議,規(guī)律上床和起床的時(shí)間,睡前避免喝咖啡和抽煙喝酒,盡量不要再使用電子產(chǎn)品,可以選擇聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)來(lái)替代刷手機(jī);放下生活的煩惱,對(duì)工作的憂慮,保持心情愉快。如果失眠時(shí)間較長(zhǎng),要進(jìn)行科學(xué)治療。

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    [來(lái)源:海口網(wǎng)] [作者:鐘圓圓] [編輯:金慧儀]
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