春天不做“特困生” 海口專家支招讓你遠(yuǎn)離睡眠障礙

　　海口網(wǎng)3月21日消息（記者鐘圓圓）3月21日是第18個(gè)“世界睡眠日”，今年睡眠日的主題為“規(guī)律作息 健康睡眠”，海口市人民醫(yī)院開(kāi)展義診活動(dòng)，提醒市民關(guān)注睡眠節(jié)律。

　　隨著社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，已經(jīng)有越來(lái)越多的人加入睡不夠、睡不好、不肯睡的“特困生”隊(duì)伍，越來(lái)越多的年輕人出現(xiàn)睡眠障礙。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球睡眠障礙率達(dá)27%。超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙，6成以上90后覺(jué)得睡眠時(shí)間不足。“有些人認(rèn)為喝咖啡、喝濃茶會(huì)影響睡覺(jué)，其實(shí)玩手機(jī)、玩游戲，白天睡太多了也會(huì)影響睡眠。”海口市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師程貴蘭表示，患有睡眠障礙的群體正在呈現(xiàn)年輕化，中老年人由于年齡老化維持睡眠困難且容易早醒，這是中老年人群體出現(xiàn)的主要睡眠問(wèn)題，而年輕人由于晚上不睡覺(jué)、晚睡覺(jué)、睡覺(jué)不規(guī)律導(dǎo)致的睡眠障礙，及電子產(chǎn)品的普及、夜生活豐富令年輕人生活不規(guī)律，對(duì)年輕人的睡眠產(chǎn)生了很大影響，睡前泡腳、足底按摩，對(duì)助眠會(huì)有很好的效果。

　　程貴蘭建議，規(guī)律上床和起床的時(shí)間，睡前避免喝咖啡和抽煙喝酒，盡量不要再使用電子產(chǎn)品，可以選擇聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)來(lái)替代刷手機(jī)；放下生活的煩惱，對(duì)工作的憂慮，保持心情愉快。如果失眠時(shí)間較長(zhǎng)，要進(jìn)行科學(xué)治療。

相關(guān)鏈接：

?